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Le déclenchement du doigt, ou ténosynovite sténosante, est causé par un rétrécissement de la gaine qui entoure le tendon dans le doigt affecté. Les symptômes de cette affection comprennent la raideur des doigts, le claquement ou le cliquetis lorsque vous bougez votre doigt, la sensibilité ou la douleur dans la phalange touchée et le doigt atteint ou verrouillé dans une position courbée. Il y a plusieurs options de traitement pour le doigt de déclenchement comprenant le repos, l'attelle, la médication et le massage. La clinique Mayo note que des exercices doux peuvent aider à maintenir la mobilité dans votre doigt. Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un nouveau programme d'exercices.
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Auto-massage
Le massage de la phalange affectée facilitera le flux sanguin vers la zone, ce qui lubrifiera l'articulation et la préparera au mouvement. Avec votre doigt affecté dans une position confortable, commencez à frotter doucement sur la jointure puis frottez dans un mouvement circulaire. Continuez l'auto-massage pendant deux à trois minutes et suivez avec des exercices d'amplitude de mouvement.
Mouvement assisté
Les mouvements assistés aident à maintenir et même à améliorer l'amplitude des mouvements du doigt affecté. Utilisez votre autre main pour plier lentement et doucement et redresser le doigt affecté, en le déplaçant dans la plus grande plage de mouvement possible. Pliez et redressez votre doigt de 10 à 15 fois.
Stretching
L'étirement du doigt est important non seulement pour les muscles, mais aussi pour les tendons et les ligaments du doigt touché. Garder le tissu conjonctif aussi flexible que possible est important dans le traitement de la gâchette. Utilisez votre autre main pour tirer votre doigt affecté au-delà de l'extension jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le bas de votre doigt. Maintenez l'étirement pendant cinq à 10 secondes, puis étirez votre doigt dans l'autre sens. Répétez chaque étirement trois à cinq fois.
Exercices de renforcement
Les doigts déclencheurs sont fréquents chez les personnes qui saisissent des objets de façon répétitive. La préhension est effectuée par vos muscles fléchisseurs, ce qui signifie que vos muscles extenseurs peuvent être faibles, entraînant un déséquilibre musculaire. Renforcer ces muscles peut aider dans le traitement de la gâchette. Gardez vos doigts droits, pliez vos jointures pour que votre main forme un angle de 90 degrés. Appuyez votre pouce près de vos doigts, puis enveloppez une bande de caoutchouc épais autour de vos doigts et votre pouce. Travailler contre la résistance de l'élastique, ouvrez votre main en étendant vos doigts autant que possible. Revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.
