Top 5 Diètes recommandées pour les hommes

Si vous êtes un homme qui cherche à perdre du poids ou à manger sainement en changeant de régime, vous aurez peut-être de la difficulté le programme qui sera le meilleur pour vos besoins. Bien que parler à un nutritionniste ou un professionnel de la santé est la meilleure méthode pour choisir le régime approprié pour votre situation de santé, vous pouvez également envisager certains des programmes les plus populaires qui sont disponibles par vous-même.

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Low-Carb Diet

Selon le 4-Men. site web com, un régime populaire, vous pouvez choisir de perdre du poids est le régime faible en glucides, autrement connu comme "faible en glucides. "Comme le suggère le site Web, ce régime consiste à se concentrer sur la consommation d'aliments à faible teneur en glucides et à éviter les autres aliments comme le pain blanc, les nouilles et le riz en raison de leur teneur élevée en glucides. Cependant, les hommes doivent également être conscients que les régimes faibles en glucides ont également tendance à affecter négativement les maladies cardiaques, en particulier l'hypertension artérielle, en raison du besoin de glucides pour réguler ces processus cardiaques.

Régimes à faible teneur en matière grasse

Pour des résultats plus permanents dans la perte de poids, le régime à faible teneur en matière grasse est votre meilleure option selon 4-Men. com. Alors que les résultats sont généralement beaucoup plus lents en comparaison avec d'autres programmes de régime, les réserves de graisse inférieures entourant vos muscles resteront constantes pendant une plus longue période de temps et mèneront à un poids plus faible. La graisse est également un contributeur principal à la réduction de la sensation de faim dans notre estomac, ce qui signifie que vous pouvez vous sentir plus affamé que la normale au début. Cependant, ce régime est le plus bénéfique pour les patients cardiaques, car le système cardiaque fonctionnera plus efficacement avec des dépôts de graisse plus faibles dans le corps.

Régimes hyperprotéinés

Une autre option que les hommes peuvent utiliser pour perdre du poids est une combinaison riche en protéines et faible en glucides. Selon le site WebMD, la version la plus populaire de cette option de régime est le régime Atkins. Dans ce régime, les aliments comme le pain sont évités tandis que d'autres aliments comme les œufs et même le bacon sont encouragés en raison de leur teneur élevée en protéines. Comme le déclare le site Web, ce régime peut augmenter le taux de bon cholestérol tout en réduisant la teneur en matières grasses, la pression artérielle et les niveaux de triglycérides simultanément.

American Heart Association Diet

Selon l'American Heart Association, une alimentation saine pour les hommes signifie des choix alimentaires plus judicieux qui peuvent aider à réduire le poids et à rendre le cœur plus sain. Mangez des fruits et des légumes, du poisson, des viandes maigres et de la volaille, et des grains entiers. Restez à l'écart des aliments qui contiennent un taux élevé de cholestérol et de gras trans. En outre, les changements de style de vie peuvent être bénéfiques, comme l'évitement du tabac et de l'alcool.

Le régime de zone

Enfin, les hommes peuvent perdre du poids et rester en bonne santé en suivant le régime de la zone, selon WebMD. com. Ce régime se concentre sur le remaniement du métabolisme du corps via un régime composé de 30% de protéines, 30% de matières grasses et 40% de glucides.Ce régime peut vous aider à améliorer la santé de votre cœur, à abaisser la tension artérielle et à perdre du poids en même temps. Avec des recettes spécialement conçues pour permettre ces pourcentages de nourriture, le régime de zone peut s'avérer être une option de repas utile pour les hommes.