Top 10 des collations les plus malsaines pour les enfants

Avec autant de collations à choisir dans les supermarchés de nos jours, il est vital de savoir quelles sont celles à éviter pour garder les enfants en bonne santé et satisfaits. Évitez les calories vides avec du sucre ajouté et des grammes supplémentaires de gras trans et de gras saturés en évitant les pires contrevenants, dont la plupart sont des aliments préparés hautement transformés.

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Bogus Beverages

Beaucoup de boissons trouvées dans l'allée de jus tendent à avoir le même nombre de calories (et souvent plus) que 100 pour cent de jus de fruit. Ces boissons, cependant, sont en grande partie composées d'une concoction de sirop de maïs riche en fructose et d'autres additifs, y compris des conservateurs et des colorants.

Les choses dans les muffins

Les muffins peuvent contenir plus de sucre, de calories et de gras que les cupcakes. Un gros muffin peut contenir jusqu'à 630 calories par portion, et la teneur en gras saturés et en gras trans est souvent équivalente à celle d'un beignet.

Pâtisseries à grille-pain

Les pâtisseries à grille-pain ont tendance à être hautement transformées. Les aliments hautement transformés contiennent de nombreux additifs, y compris des conservateurs et des sucres ajoutés qui contribuent à la charge calorique sans l'apport de vitamines et de minéraux.

Cash in the Chips

Les croustilles contiennent des gras trans et des huiles hydrogénées qui contribuent aux maladies cardiovasculaires et à l'obésité. Bien que les parents considèrent les chips cuites au four comme une option plus saine, elles ont souvent ajouté des sucres pour augmenter le goût.

Frites d'engraissement

Une grande quantité de frites contient 26 grammes de gras et environ 500 calories, dont la plupart sont des gras trans et des gras saturés. Les aliments riches en gras trans augmentent le taux de cholestérol sanguin total et entraînent l'accumulation de la plaque dès l'enfance. Ces plaques conduisent finalement au développement de l'hypertension et des maladies cardiaques.

Le scoop sur les calories

Si les enfants ont envie d'un régal froid, optez pour du yogourt à la place de la crème glacée. Une boule de crème glacée peut contenir de 360 ​​à 820 calories et est également riche en graisses saturées par rapport à une portion de yogourt glacé, sorbet ou sorbet, qui se situe entre 100 et 200 calories.

Certains biscuits durs

Ces biscuits qui ne semblent jamais avoir de date d'expiration entrent également dans la catégorie des aliments hautement transformés et sont riches en sodium, en gras saturés ou en gras trans et contiennent peu de fibres alimentaires.

Un dessert lourd

Le nom de ce gâteau est dérivé du poids traditionnel de ses ingrédients: 1 livre de farine, 1 livre de sucre, 1 livre de beurre et 1 livre d'oeufs. Ceci est un gâteau particulièrement riche en cholestérol, car environ 40 pour cent des calories ont tendance à venir de la graisse.

Céréales sucrées

Bien que de nombreuses céréales sucrées soient maintenant enrichies de vitamines, elles ont aussi tendance à être hautement transformées.La transformation des ingrédients alimentaires bruts change généralement leur état naturel en dépouillant les grains de leur valeur nutritionnelle naturelle.

Bonbons codés par couleur

Votre enfant peut manger des bonbons étiquetés «sans gras», mais bon nombre de ces bonbons sans gras contiennent des colorants artificiels. Selon une étude réalisée à l'Université de Southampton en 2007, un certain nombre de colorants, dont le jaune n ° 5 et n ° 6 et le rouge n ° 10, ont été associés à l'hyperactivité et aux allergies.