Table des matières:
- Vidéo du jour
- Fixez les pièces à votre corps
- Entrer vos informations
- Utiliser le moniteur pendant l'entraînement
- Conseils
Un moniteur cardiaque peut fonctionner comme un outil efficace pendant un entraînement. Vous pouvez l'utiliser pour suivre votre fréquence cardiaque afin que vous connaissiez le niveau d'intensité de votre entraînement et pour suivre vos schémas d'entraînement. Le moniteur de fréquence cardiaque Timex Ironman est composé d'une montre que vous portez sur votre poignet et d'un capteur de fréquence cardiaque que vous mettez sur votre poitrine. Suivez les instructions du moniteur pour en tirer le meilleur parti.
Vidéo du jour
Fixez les pièces à votre corps
Étape 1
Ajoutez de l'eau aux électrodes du capteur fournies avec le moniteur de fréquence cardiaque. Utilisez votre doigt, une éponge ou une serviette pour appliquer de l'eau jusqu'à ce que les coussinets soient mouillés.
Étape 2
Positionnez le capteur sur votre poitrine sous vos seins. Le capteur doit être au milieu de votre poitrine avec le logo en position verticale. Fixez la ceinture pectorale autour de la poitrine et du haut du dos pour maintenir le capteur en place.
Étape 3
Fixez la montre à votre poignet comme vous le feriez avec une montre ordinaire.
Entrer vos informations
Étape 1
Choisissez l'une des zones cardiaques cibles comprises dans le moniteur de fréquence cardiaque. Pour ce faire, appuyez sur "mode" jusqu'à ce que vous voyez la configuration de HRM; appuyez sur "start / split" pour parcourir les options prédéfinies; puis appuyez sur "mode" pour choisir un préréglage et quitter le mode. Vous pouvez également entrer manuellement une zone de fréquence cardiaque.
Étape 2
Appuyez sur "Fréquence cardiaque" pour activer ou désactiver l'alerte sonore. Cette alerte vous permet de savoir quand vous allez sous ou au-dessus de votre fréquence cardiaque cible. Appuyez sur "Fréquence cardiaque" jusqu'à ce que vous voyiez "Maintenir alerte", puis appuyez sur "Fréquence cardiaque" jusqu'à ce que vous voyiez "Alerte sonore activée". Vous faites de même pour l'éteindre, mais choisissez "maintenir l'alerte éteinte" et "alerte sonore désactivée". Appuyez sur "mode" pour choisir votre sélection.
Étape 3
Définissez votre fréquence cardiaque maximale, votre fréquence cardiaque et votre poids. Vous pouvez entrer ceci dans la section "Configuration de HRM" sous "mode", comme vous l'avez fait pour entrer dans la zone cardiaque. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge du nombre 220.
Utiliser le moniteur pendant l'entraînement
Étape 1
Appuyez sur le bouton «mode» de la montre. Continuez d'appuyer dessus pour faire défiler les différentes options de mode et choisir le mode que vous préférez parmi les options de minuterie, de chrono et d'heure. Choisissez "chrono" si vous voulez enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque et vos informations d'entraînement.
Étape 2
Appuyez sur le bouton «Fréquence cardiaque» de la montre pour la synchroniser avec le capteur de fréquence cardiaque. Vous verrez une icône représentant une forme de cœur vide sur l'affichage de la montre. Le cœur deviendra solide et commencera à faire un mouvement d'impulsion quand la synchronisation sera terminée.
Étape 3
Effectuez votre entraînement et vérifiez l'affichage sur la montre pour suivre votre fréquence cardiaque. Si vous utilisez le mode chrono, appuyez sur le bouton "stop / reset / set" lorsque vous avez terminé votre entraînement pour arrêter le processus d'enregistrement.
Étape 4
Appuyez sur le bouton "mode" et choisissez le mode de révision pour voir les informations enregistrées de votre entraînement.
Conseils
- Lorsque vous synchronisez le capteur de fréquence cardiaque du torse avec la montre, vous devez vous éloigner de 6 pieds ou plus des sources d'interférence, qui peuvent être des ondes électriques ou radio. Cela inclut d'autres moniteurs de fréquence cardiaque.
