Jambes enflées Après avoir couru

Une bonne course renforce les muscles et les os, rend le cœur plus efficace, renouvelle l'esprit et améliore la circulation générale du corps. Cependant, une bonne course peut également être légèrement dommageable pour le corps. Au cours d'une course, les jambes subissent un martèlement incessant car ils s'efforcent de supporter tout votre poids corporel. Après une course, certaines personnes développent un gonflement des jambes. Bien que cette condition soit généralement associée à une blessure, les causes de jambes enflées après la course sont en réalité assez répandue.

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Blessure

Toute blessure des os, des muscles, des ligaments ou des tendons de la partie inférieure de la jambe peut entraîner un gonflement immédiat. En cours d'exécution, vous pouvez facilement blesser les os, les muscles, les ligaments ou les tendons dans les jambes. Fait intéressant, de nombreuses blessures peuvent survenir à votre insu. Une petite fissure dans l'os ou une déchirure dans le muscle causera probablement de la douleur, mais peut-être pas suffisamment de douleur pour indiquer une blessure grave. De même, une déchirure ou une inflammation des ligaments ou des tendons provoque une légère douleur, mais peut être simplement annulée comme des douleurs normales. Une fois qu'une blessure se produit, la réponse inflammatoire du corps attire les fluides en excès à la zone de la blessure, provoquant un gonflement.

Insuffisance veineuse chronique

Une variété d'affections vasculaires peut provoquer un gonflement des jambes après la course. L'insuffisance veineuse chronique est une affection qui survient lorsque les veines endommagées dans les jambes ne peuvent pas ramener suffisamment de sang au cœur. Par conséquent, le sang s'accumule dans les jambes et fait gonfler les jambes et les chevilles. Bien que l'exercice régulier peut réellement aider la condition, courir trop longtemps provoque le sang supplémentaire à la piscine dans les veines.

Caillots sanguins

Bien qu'il soit peu probable que des caillots sanguins se forment chez les coureurs réguliers, l'apparition du caillot sanguin provoquera le gonflement des jambes. Un caillot de sang est une touffe de sang durci qui bloque partiellement les veines de la bûche. Ces caillots peuvent être causés par une variété de facteurs, tels que la mise en commun du sang, les blessures aux veines des jambes et les longues périodes d'inactivité antérieures. Le caillot sanguin empêche le sang de sortir de la jambe et provoque un gonflement, une rougeur et une sensibilité. Bien que la course ne provoque pas réellement le caillot sanguin, courir avec une veine coagulée peut être très douloureux et dangereux.

Rétention de liquide

Comme l'explique la Mayo Clinic, la gravité peut provoquer l'accumulation et le tassement des liquides dans les jambes, en particulier pendant de longues périodes d'assise ou de station debout. Bien que la course ne soit pas techniquement considérée comme «debout», elle nécessite que vos jambes supportent tout votre poids corporel pendant une période prolongée. Comme vous restez dans cette position verticale, la gravité tire les fluides corporels dans les jambes. Lorsque ce liquide s'accumule, il provoque un œdème périphérique ou un gonflement.Cela dit, la rétention d'eau due à la gravité est beaucoup plus susceptible de provoquer un gonflement dans les jambes après une course à longue distance, plutôt que d'une courte course.

Urticaire cholinergique

Bien que l'urticaire cholinergique ne gonfle pas réellement les jambes, elle provoque l'éclatement des jambes dans une éruption de petites bosses enflées. Si assez de ces bosses se développent, les jambes commencent à se sentir extrêmement enflées et démangeaisons. Comme l'explique le site Health Hype, l'urticaire cholinergique est une réaction allergique à un déclencheur physique spécifique. Les déclencheurs courants comprennent l'exercice, les températures chaudes ou froides, les aliments épicés et le stress émotionnel. Une inspection visuelle des jambes peut aider à déterminer si l'urticaire cholinergique est la cause de jambes enflées après la course. La peau sur les jambes sera couverte de bosses rouges, enflées et démangeaisons (urticaire).