Les bains de vapeur

Les bains de vapeur vous baignent dans une chaleur chaude et moite. Ils détendent les muscles, peuvent soulager la douleur dans les articulations causées par l'arthrite et d'autres affections et de réduire votre pouls et la pression artérielle, selon la colonne de santé Go Ask Alice de l'Université Columbia. Les températures dans les salles de vapeur peuvent en moyenne 110 à 114 degrés. Évitez les bains de vapeur si vous êtes enceinte ou avez des problèmes respiratoires ou cardiaques. Consultez votre médecin avant d'utiliser un hammam si vous avez d'autres problèmes de santé.

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Préparation

Prenez une douche avant d'utiliser le bain de vapeur pour enlever la saleté et les huiles. Retirez tous les bijoux en métal. Le métal conduit la chaleur très efficacement et peut chauffer dans le hammam au point où il pourrait être inconfortable ou même vous brûler. Spavelous Magazine vous recommande également d'enlever vos lentilles de contact avant d'entrer dans le hammam.

Habillez-vous de manière appropriée

Respectez toujours le code vestimentaire de l'établissement que vous utilisez, mais en général, les établissements mixtes exigent que vous portiez un maillot de bain dans le bain de vapeur. Les bains de vapeur de même sexe peuvent être des vêtements facultatifs. Même dans ces établissements, vous préférerez peut-être porter une serviette. Même si vous ne portez pas la serviette, vous devriez en prendre un pour vous asseoir. Vous devriez également porter des tongs ou des chaussures imperméables. Selon l'Université de Columbia, le pied d'athlète et d'autres champignons peuvent prospérer dans l'environnement chaud et humide d'un bain de vapeur.

Repos

Vous pouvez vous allonger ou vous asseoir dans le bain de vapeur, mais quelle que soit la position choisie, prévoyez de vous détendre. Fermez les yeux si vous le souhaitez, respirez profondément et concentrez-vous sur le fait de laisser la chaleur pénétrer et vous détendre. Restez là aussi longtemps que vous êtes à l'aise, ce qui peut être aussi peu que 5 minutes ou aussi longtemps que 20 minutes. Si vous commencez à vous sentir étourdi ou nauséeux ou avez de la difficulté à respirer, laissez le bain de vapeur dans un endroit frais. Buvez beaucoup d'eau pendant que vous êtes dans le bain de vapeur pour aider à remplacer l'humidité que votre corps perd.

Récupérer

Prenez une douche fraîche, puis reposez-vous et laissez votre corps revenir à la température normale. Ne courez pas et commencez à vous précipiter tout de suite. Buvez de l'eau et profitez de cette pause après une journée bien remplie.