ÉTapes du deuil après une relation

Le deuil de la perte d'une relation est semblable à la mort d'un être cher - le processus semble prendre pour toujours, et il n'y a rien que vous puissiez faire pour accélérer le processus vers l'étape finale de l'acceptation. Ce deuil de la perte d'une relation est semblable à bien des égards à pleurer la perte d'un être cher à travers la mort. L'article "Psychology Today", "Les 5 étapes du deuil de la fin d'une relation" par Jennifer Kromberg, Psy. D. L'article traite des étapes du deuil de la fin d'une relation, et les théories sont basées sur celles d'Elisabeth Kubler-Ross, MD, auteur de "Sur la mort et la mort", qui a développé les étapes du deuil pour aider ceux qui appris qu'ils étaient en train de mourir, mais vous pouvez appliquer ces théories à la fin d'une relation significative, aussi bien.

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Incrédulité et colère absolues

Le choc et le déni suivent souvent l'annonce d'une rupture. Vous pouvez continuer à fantasmer sur le fait que vous vous réunissez tous les deux, heureusement à travers tous vos problèmes. Alors que la réalité s'installe et que la relation est finie, vous risquez de vous mettre en colère, selon Kromberg. Vous pouvez avoir l'envie de dire à tout le monde à quel point votre ex était horrible ou vous pouvez vous sentir en colère contre le monde. HelpGuide. org vous recommande de prendre soin de vous par des activités telles que faire une longue marche, écouter de la musique ou vous retrouver avec des amis positifs et optimistes qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile.

Faisons une affaire

Parce que tout le monde a un chagrin différent, vous pouvez retourner aux étapes précédentes du deuil avant d'avancer à nouveau. Vous pouvez vous retrouver à négocier avec votre ex-partenaire avec des promesses de changement ou aller au conseil de couple s'il revient. Vous pouvez tenter de fixer une limite de temps en lui disant, par exemple, que s'il ne voit pas les changements dans 6 mois, vous vous séparerez pour de bon. Même si cela fonctionne pendant un certain temps, vous pouvez toujours faire face à la perte dans six mois. Les gens à ce stade peuvent également essayer d'amener leurs amis et leur famille à parler à leur ex-partenaire pour eux, dit Kromberg.

A Black Cloud

Pendant le processus de deuil, vous vous sentirez probablement déprimé et désespéré. Se sentir désespéré peut vous amener à ruminer et à sombrer dans une dépression plus profonde, alors que vous trouvez plus difficile de voir un avenir meilleur, selon Kromberg. Pendant que vous vous donnez une pause est une chose saine à faire pendant la période de deuil initiale, si vous trouvez qu'il est de plus en plus difficile d'atteindre les autres ou de maintenir une routine quotidienne qui répond à vos besoins fondamentaux, pensez à vous joindre à un groupe de soutien. Thérapeute, recommande Nathan Feiles, écrit pour Psych Central.Cela vous donnera un endroit sûr pour exprimer vos pensées et vos sentiments sans avoir peur que quelqu'un vous juge.

La liberté par l'acceptation

L'acceptation vous permet de parvenir à la paix avec la perte de votre relation. Vous êtes en mesure de laisser passer malgré le fait qu'il y aura des jours, vous pouvez continuer à ressentir une tristesse résiduelle, selon Kromberg. Il est probable que vous participiez à de nouveaux passe-temps ou rencontriez de nouvelles personnes, et que vous puissiez concentrer votre énergie sur les aspects positifs de votre vie. Si les souvenirs de votre ex-partenaire surviennent, vous pouvez vous souvenir des souvenirs agréables et rester dans le moment présent.