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Perdre du poids nécessite généralement de réduire votre consommation de calories et de prendre le temps pour les séances d'entraînement aérobies réguliers. Si vous avez décidé de courir pendant que vous essayez de perdre vos kilos en trop, vous devez choisir entre des courses lentes et longues et des courses courtes et rapides. La course rapide brûle des calories plus rapidement que la course lente, mais cela ne signifie pas que la course rapide est nécessairement votre meilleur pari pour perdre le poids.
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Tenez compte de votre rythme et de votre durée
Malgré l'écart important entre les calories dépensées lentement et rapidement, les deux tempos peuvent entraîner une perte de poids. Une personne de 190 livres brûle environ 513 calories dans une course de 30 minutes à 7 mph, selon ExRx. net. Bien que la même personne brûle significativement moins de calories à 5 mi / h pendant 30 minutes, cette personne pourrait être en mesure de maintenir un rythme de 5 mi / h pendant 60 minutes, car le rythme lent n'est pas aussi intense. Au cours d'une course d'une heure à 5 mi / h, la personne brûlerait environ 688 calories, ce qui entraînerait plus de calories brûlées, même si elle fonctionnait à un rythme plus lent. Compte tenu de l'impact considérable de la course à pied, il est préférable de marcher si vous courez autrement à un rythme plus lent que 6 mph, selon l'entraîneur de conditionnement Mike Antoniades.
