S'asseoir avant de perdre du poids

Beaucoup de gens sont intéressés à diminuer la quantité de graisse qu'ils ont autour de la zone de la section médiane, en particulier l'estomac. C'est une pratique courante de faire des sit-ups avant de se coucher. Alors que les sit-ups sont une activité constructive qui aide à renforcer votre cœur et améliorer votre posture, ils ne vous aideront pas à perdre du poids. Pour perdre du poids, que ce soit dans l'estomac ou dans toute autre zone, vous devez faire plus que des sit-ups complets.

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Perte de poids

Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez sur une période donnée. Vous pouvez le faire soit en brûlant plus de calories grâce à l'exercice, en consommant moins de calories que ce que vous obtiendriez normalement de la nourriture et des boissons, ou plus efficacement, en combinant les deux tactiques.

Sit-Ups

Les sit-ups sont des exercices de musculation qui développent votre rectus abdominus, qui est le gros muscle qui coule le long du torse. Lorsque vous faites des redressements assis de façon constante, vous surchargez le muscle droit de l'abdomen et vous le fortifiez et le tonifiez. Pour utiliser les redressements assis pour tonifier vos muscles abdominaux, travailler trois jours par semaine avec un jour de repos entre les deux.

Asseyez-vous pour la perte de poids

Vos muscles sont complètement indépendants de votre graisse corporelle. Votre muscle se trouve sous votre tissu adipeux. Lorsque vous terminez l'entraînement en force, vous développez vos muscles, et lorsque vous effectuez un exercice cardiovasculaire ou que vous mangez moins de calories, vous perdez de la graisse corporelle. Par conséquent, la réalisation de sit-ups avant d'aller au lit ou à tout autre moment de la journée est inefficace pour perdre du poids. Si vous êtes compatible avec vos abdominaux, votre rectus abdominus peut devenir tonique, mais il passera inaperçu si vous avez une quantité excessive de graisse dans la région.

Comment perdre du poids

Si vous voulez perdre de la graisse du ventre, la stratégie la plus efficace consiste à participer à un programme complet de perte de poids comprenant des exercices cardiovasculaires, un régime hypocalorique et des craquements abdominaux. pour tonifier ton muscle. Vous ne pouvez pas cibler une certaine zone pour perdre du poids, de sorte que vous verrez la perte de graisse de votre région de l'estomac finalement que votre pourcentage de graisse corporelle globale diminue, selon l'American Council on Exercise.

Considérations

Il est important de comprendre que si les sit-ups ne vous aideront pas à perdre du poids, les compléter serait une composante des efforts pour tonifier votre estomac. Cependant, si vous êtes limité dans le temps et que vous voulez maximiser vos entraînements pour la perte de poids, au lieu de faire des sit-ups avant d'aller au lit, essayez d'utiliser ce temps pour intégrer l'exercice cardiovasculaire dans votre routine.