Les sept étapes du deuil avec le divorce

Le divorce de personne n'est pas le même. Nous sommes tous différents et le divorce nous affectera de différentes manières. Mais quelle que soit votre situation et les circonstances de votre rupture, vous devez ressentir un certain degré d'émotion, que ce soit le stress, la colère, la peur ou la perte. Cela peut aider à savoir que les émotions que vous ressentez sont normales et qu'elles sont vécues par les autres dans votre situation. Jean Poppe, MA, PLC, CCN déclare dans un article pour le site Web des consultants et des cliniciens professionnels que lors d'un divorce, vous éprouvez une forme de perte et il est naturel de ressentir du chagrin à cette perte. Vous allez pleurer pour la perte d'une relation que vous attendiez pour toujours, et pour un avenir que vous aviez planifié mais que cela n'arrivera pas maintenant. Bien que tout le monde ne connaisse pas toutes ou toutes les étapes, il est utile de savoir comment ces étapes fonctionnent, et à quoi s'attendre au fur et à mesure que vous les expérimentez.

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L'étape du déni

Lorsque vous prenez la décision de divorcer, ou que cette décision vous est imposée, vous pouvez réagir en agissant comme si de rien n'était. Vous pouvez continuer votre vie normale, suivre vos routines normales et refuser de croire à la réalité de ce qui se passe dans votre vie. Cette étape peut également être caractérisée par un sentiment de choc ou d'engourdissement à ce qui s'est passé, et bien que vous donniez l'apparence de normalité, vous pouvez, en fait, seulement passer par les mouvements.

Douleur et Peur

Vous traversez un énorme changement dans votre vie. Vous avez peut-être été blessé gravement par la personne à laquelle vous faisiez le plus confiance au monde, ou peut-être avez-vous dû accepter qu'un mariage auquel vous avez travaillé dur ne fonctionne tout simplement pas. Au fur et à mesure que le déni se dissipe, la réalité de votre situation commence à se faire sentir. Vous ressentirez la douleur de la perte de votre mariage et la peur de ce que l'avenir nous réserve.

La scène de la colère

Vous cherchez quelqu'un à blâmer pour cette chose terrible qui se passe dans votre vie. Vous pourriez avoir une colère justifiable envers votre ex-conjoint. Ou vous pouvez ressentir de la colère envers la belle-famille, les parents, les amis et même les enfants. Bien qu'il soit normal de ressentir un certain degré de colère, si vos sentiments semblent hors de contrôle ou dirigés contre les mauvaises personnes, en particulier vos enfants, alors vous devriez demander de l'aide professionnelle. Il se peut aussi que vous ayez à faire face à la colère des autres - vos enfants ressentent ces sentiments et peuvent vous blâmer pour l'éclatement de la famille, ou votre ex peut être en colère contre vous si vous avez provoqué le divorce.

L'étape de la négociation

Il est normal d'essayer d'éviter l'inévitabilité de la fin d'un mariage en négociant, que ce soit avec votre ex-conjoint ou avec vous-même. Vous pouvez promettre de changer certains comportements si seulement vous pouvez avoir une autre chance.C'est parce que vous voulez essayer d'arrêter la douleur que vous ressentez et peut également être une tentative de reprendre un peu de contrôle sur la situation.

Le stade de la culpabilité

Votre divorce n'est peut-être pas votre faute. De même, vous ne serez peut-être pas en mesure de rejeter la faute directement sur la porte de votre ex. Cependant, à ce stade, il est normal de penser à la façon dont vous auriez pu faire les choses différemment, comment vous auriez pu prévenir les situations et faire fonctionner votre mariage. À ce stade, nous remettons en question l'effort que nous avons fait au mariage et notre comportement. Cela peut entraîner un besoin impérieux de revenir en arrière pour améliorer les choses.

Le stade de la dépression

Il est tout à fait normal de ressentir un certain degré de dépression lors d'un divorce. Vous pouvez trouver difficile de dormir même si vous vous sentez physiquement et mentalement épuisé. Vous pourriez perdre votre appétit ou trop manger. Etre de mauvaise humeur et vif avec ceux qui sont proches de vous est également normal. Rappelez-vous que les autres personnes impliquées peuvent aussi se sentir comme ça, en particulier les enfants impliqués. Si ces symptômes semblent très graves ou durent longtemps, que ce soit chez vous ou chez vos enfants, consultez un médecin.

L'étape d'acceptation

À un moment donné, vous commencerez à accepter la situation. Vous réaliserez que la vie a changé et qu'elle ne reviendra pas comme elle était. Malgré cela, vous vous sentez bien et sachez que vous pouvez continuer. Adoptez cette force et permettez-vous de croire en votre capacité d'être résilient, de faire face et de survivre. Vous saurez que vous pouvez commencer une nouvelle vie, et même si cela peut sembler effrayant, les expériences que vous avez vécues vous aideront à continuer.