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En vérité, aucun brûleur de graisse n'est complètement sûr pour tout le monde. Parce que les brûleurs de graisse, également connus sous le nom de thermogenics, manipulent votre corps, les effets secondaires sont toujours possibles. Brûleurs de graisse stimuler votre métabolisme afin que vous brûlez plus de calories, mais chaque année, certains brûleurs de graisse sont retirés des étagères en raison des effets secondaires dangereux. Les bonnes nouvelles sont certains gros brûleurs sont plus sûrs que d'autres. Prenez seulement thermogenics avec la permission de votre docteur, et évitez-les si vous avez un état de santé sérieux.
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La caféine en modération
La caféine, un composé présent dans diverses plantes, a une longue histoire de sécurité lorsqu'elle est utilisée en quantité modérée. La revue Nutrition a publié une revue en juin 2010 sur les avantages de la caféine et a découvert que, entre autres choses, elle augmente la dépense énergétique quotidienne - le nombre de calories que votre corps brûle. Une quantité modérée de caféine est de 300 milligrammes, ce qui équivaut à environ trois tasses de café.
Extrait de thé vert
Bien que le thé vert contienne de la caféine, ses effets thermogéniques sont dus à d'autres substances. Extrait de thé vert contient des composés végétaux bénéfiques appelés polyphénols qui aident à stimuler votre métabolisme. Lorsqu'elle a été évaluée, l'extrait de thé vert décaféiné en combinaison avec l'exercice stimulé la combustion des graisses d'environ 25 pour cent, selon une étude publiée dans le numéro de 2015 du Journal de la Société internationale de la nutrition sportive. L'extrait a significativement réduit la graisse corporelle chez les volontaires, selon les auteurs. L'étude était petite et consistait en des mâles en bonne santé.
Sécurité des brûleurs de graisse
En général, plus un brûleur de graisse est actif, plus le risque d'effets secondaires est élevé. La plupart des recherches portent sur une substance seule ou en combinaison avec une autre substance. Des études évaluant l'effet d'une combinaison de plusieurs ingrédients brûlant des graisses font défaut, de sorte que la sécurité est inconnue. Évitez les brûleurs de graisse avec plusieurs substances actives. Si vous éprouvez des effets secondaires gênants, arrêtez l'utilisation et consultez votre médecin. Prenez les brûleurs de graisse comme le fabricant ou votre fournisseur de soins de santé dirige.
