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Faire courir un enfant est la moitié de la bataille pour la faire courir. Que votre enfant soit motivé pour chausser ses chaussures et faire des tours de piste dans le quartier ou que vous le traîniez sur la piste quelques fois par mois, quelques activités de course à pied peuvent rendre l'expérience plus efficace et plus agréable pour vous deux.
Vidéo du jour
Entraînement par intervalle
Les intervalles de temps fonctionnent bien pour les enfants, non seulement en raison des avantages de la construction de base, mais aussi pour la simple détermination d'objectifs. Utilisez des images et des thèmes pour chaque intervalle. Par exemple, commencez un intervalle de cinq minutes avec une marche facile pendant une minute. Dans la minute qui suit, demandez à votre jeune coureur d'imaginer qu'il essaie de rattraper un ami à l'arrêt d'autobus scolaire, puis, dans la minute qui vient, faites-le courir pour le bus qui s'en va. Redescendez progressivement au cours des deux dernières minutes, puis choisissez un nouveau thème pour revenir au rythme plus rapide.
Représentants déguisés
Ce style de travail sur une technique avec les enfants est souvent attribué à la communauté des arts martiaux, mais c'est un outil qui se prête très bien au travail avec les enfants coureurs. Selon Paul A. Walker, instructeur de ceinture noire du cinquième degré, trouver des façons de dissimuler des entraînements répétitifs rend les enfants désireux de retourner en classe parce qu'ils semblent «apprendre constamment quelque chose de nouveau à chaque leçon», éliminant ainsi l'ennui avec des exercices répétés.
Essayez cette technique pour travailler sur les sprints avec votre enfant en établissant trois distances mesurées avec des cônes ou d'autres marqueurs, puis en jouant à un jeu, tel que "Je veux être …" Appelez la distance la plus proche " Jamais, "le deuxième" Peut-être "et le dernier" Définitivement ". Puis commencez à appeler une liste de 15 à 20 futures professions possibles à votre coureur un à la fois. Faites-la courir le plus vite possible vers le cône qui correspond à ce qu'elle ressent de faire ce travail un jour, puis revenez au point de départ.
Gratification instantanée
Puisque le but d'un enfant de devenir coureur n'est généralement pas le même que celui d'un adulte, la façon dont un enfant voudra être récompensé est naturellement aussi différente. Les victoires de course sont souvent subtiles et doivent être travaillées sur une période assez longue, et puisque votre fin de partie est de créer un amour ou au moins une appréciation de la course et de la forme physique pour votre enfant, une récompense plus rapide peut être en ordre.
Si vous êtes sur la piste et que vous ne courez pas avec lui, amenez des bulles et soufflez-le sur lui pendant qu'il court. Quand la course est terminée, un voyage au magasin à un dollar pour un nouveau bandeau ou quelque chose à porter lors de la prochaine course est une façon amusante de récompenser le travail de la journée et de créer de l'excitation pour les futurs entraînements.
L'Institut de développement de l'enfant recommande de discuter également des options de récompense avec votre enfant, car celles qu'ils proposent sont «généralement les plus puissantes». Rappelez-vous que vos louanges et vos encouragements sont les meilleures récompenses, et n'hésitez pas à les donner en abondance.
