Risques des saunas et des hammams

Les bienfaits de la baignade dans un sauna ou un hammam comprennent la réduction du stress, la relaxation musculaire et le soulagement de la douleur. La transpiration dans un sauna nettoie les pores et peut stimuler votre esprit et votre corps. Cependant, les saunas ne conviennent pas à tout le monde, et vous devez prendre quelques précautions lorsque vous utilisez un hammam ou toute autre forme de thermothérapie.

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Temps de bain à la vapeur

Vous ne devriez jamais rester dans un sauna ou un hammam plus de 15 ou 20 minutes car l'augmentation prolongée de la température corporelle peut être dangereuse. Si vous commencez à vous sentir étourdi ou nauséeux, sortez immédiatement, buvez de l'eau froide et laissez-vous refroidir. Même si vous vous sentez bien après avoir utilisé un sauna, buvez 2 à 4 verres d'eau pour remplacer les liquides perdus par la transpiration.

Bébés et femmes enceintes

Les bébés de moins d'un an n'ont pas de système de régulation de température complètement développé dans leur corps, ce qui rend les chambres à vapeur dangereuses pour eux. Les enfants peuvent utiliser des hammams pendant de courtes périodes, mais ils ne doivent jamais être laissés sans surveillance. Les femmes enceintes devraient également éviter d'utiliser des bains de vapeur, car la forte augmentation de la température corporelle peut causer de graves malformations congénitales, surtout au cours du premier trimestre.

Fertilité masculine

Les hommes qui éprouvent des difficultés à concevoir un enfant devraient éviter les saunas ou autres types de bains chauds qui augmentent la température de votre scrotum. Les spermatozoïdes ont besoin de températures légèrement plus froides que le reste du corps pour prospérer. Le "International Journal of Andrology" rapporte que les hommes qui utilisaient un sauna avaient régulièrement des numérations de spermatozoïdes plus faibles et que leur sperme avait une mobilité réduite. Puisque le corps d'un homme produit toujours de nouveaux spermatozoïdes, ces effets ne sont pas permanents, mais ils réduisent temporairement la fertilité.

Conditions cardio-vasculaires

L'American Heart Association (Association américaine de cardiologie) vous avertit que si vous avez une pression élevée, vous devriez faire attention à l'utilisation d'un sauna ou d'un hammam. La chaleur du sauna fait grimper votre fréquence cardiaque et dilate les vaisseaux sanguins, ce qui peut causer des douleurs thoraciques ou un essoufflement. Il est sécuritaire d'utiliser un hammam si votre tension artérielle est sous contrôle, mais vous devriez en sortir immédiatement si vous commencez à vous sentir mal à l'aise. De plus, si vous avez subi une crise cardiaque récente, évitez d'utiliser des hammams ou des saunas. Si vous avez des problèmes cardiaques ou de tension artérielle, ne jamais alterner un sauna avec un bain froid en succession rapide.

Alcool et drogues

Si vous êtes sous l'influence de l'alcool ou de drogues, ne prenez pas de bain de vapeur car les effets sur votre système cardiovasculaire peuvent être accrus. Une personne intoxiquée peut ne pas prêter attention au temps passé dans la chaleur, ou peut ne pas remarquer les premiers symptômes de la surchauffe, comme se sentir étourdie ou nauséeuse.Il y a aussi le risque de s'endormir, ce qui pourrait être fatal dans un hammam.