Remèdes pour les pieds et les chevilles enflés

Une accumulation anormale de liquide dans les chevilles et les pieds peut provoquer un gonflement, également appelé œdème. La position debout prolongée, les longues promenades dans les voitures ou les avions, le surpoids ou la grossesse sont parmi les causes de l'enflure dans les pieds, les chevilles et les jambes, selon Medline Plus. Le gonflement peut également indiquer des conditions sous-jacentes graves, comme un caillot de sang ou une infection. Voir un médecin si l'enflure reste après que vous avez essayé vos propres remèdes.

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Élévation des jambes

Les pieds et les chevilles enflés doivent être maintenus au-dessus du niveau du cœur pendant environ 30 minutes plusieurs fois par jour, selon la clinique Mayo. Allonger et garder les pieds élevés aide souvent. Les femmes qui sont enceintes devraient également soutenir leurs pieds en position assise et éviter de croiser les jambes.

Évitez de rester debout

Évitez autant que possible de rester debout pendant de longues périodes. La station debout prolongée provoque des liquides à la piscine dans les chevilles et les pieds, dit Medline Plus. Cela est particulièrement vrai pour les femmes enceintes, qui ont un risque accru de chevilles et de pieds enflés, selon le site Internet KidsHealth.

Exercice

Les exercices du pied aident à réduire l'enflure, selon le National Health Service en Angleterre. En pliant et en étirant les pieds vigoureusement de haut en bas environ 30 fois, le liquide retourne au cœur. Faire tourner les pieds huit fois dans un sens et huit fois dans l'autre sens est également utile.

Bas de contention

Les médecins recommandent généralement des bas de compression lorsque les pieds et les chevilles sont enflés. Les bas maintiennent la pression sur les jambes afin que les fluides ne s'accumulent pas dans les chevilles et les pieds, dit la Mayo Clinic. Selon KidsHealth, les femmes enceintes devraient porter des bas de grossesse qui remontent jusqu'à la taille chaque matin.

Restez à l'aise

Les personnes ayant les pieds et les chevilles enflés devraient éviter les températures très chaudes et froides, ce qui peut aggraver le problème, selon la clinique Mayo. Évitez les bains chauds, les douches et les saunas, ainsi que l'exposition excessive au soleil. Mais gardez les pieds et les chevilles au chaud tout en s'habillant pour aller dehors quand il fait froid, conseille la Clinique Mayo.

Massage

Masser les pieds et les chevilles avec une pression ferme peut aider à évacuer l'excès de liquide hors de la zone affectée, note la clinique Mayo. Une pression forte mais non douloureuse doit être utilisée dans un mouvement ascendant vers le cœur.