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Bien que le sport puisse être mentalement apaisant et relaxant émotionnellement, la course est physiquement exigeante pour le corps. À chaque coup de pied, vos chevilles, vos genoux et vos hanches subissent une force d'impact importante. En conséquence, de nombreux coureurs éprouvent des douleurs dans ces articulations. Heureusement, divers remèdes contre la douleur articulaire peuvent souvent soulager cet effet secondaire négatif de la course.
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Traitement par le froid
Lorsque la douleur articulaire se manifeste pour la première fois, elle se manifeste souvent par une sensation de brûlure intense dans les zones touchées. Utilisez la thérapie par le froid pour apaiser cette douleur brûlante et réduire l'inflammation dans la région. Quand quelque chose de froid est placé contre la peau, il provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins. En conséquence, moins de sang et de fluides circulent dans la zone. Étant donné que ces fluides sont responsables de l'inflammation, l'application du froid devrait prévenir et / ou réduire l'inflammation de manière significative. En règle générale, la thérapie par le froid est utilisée peu de temps après la douleur articulaire, tandis que la thérapie thermique est utilisée comme un traitement de suivi. Les options de thérapie par le froid comprennent des compresses de glace, des compresses froides ou des compresses froides.
Thermothérapie
Lorsque vos articulations sont douloureuses et douloureuses, utilisez la thermothérapie pour soulager la douleur. La chaleur est plus que juste un analgésique. Lorsque la chaleur est appliquée sur la peau, elle provoque l'élargissement des vaisseaux sanguins. En conséquence, plus de sang circule dans et hors de la zone et la circulation globale s'améliore. Cet effet est bénéfique car il permet d'évacuer les toxines nocives de l'articulation. La chaleur réduit également la rigidité des articulations et augmente l'amplitude de mouvement de l'articulation, ce qui rend l'activité physique, comme la course, considérablement plus facile. La thermothérapie peut comprendre l'utilisation de couvertures électriques, de coussins chauffants, de bains chauds, de serviettes chaudes, de cuves thermales et de cire de paraffine.
Médicaments
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ou l'acétaminophène (Tylenol) peuvent être utilisés pour soulager efficacement les douleurs articulaires dues à la course. Les AINS comprennent l'aspirine, l'inuprofène et le naproxène. Une fois consommé, l'acétaminophène agit en bloquant les récepteurs de la douleur dans le cerveau, alors que les AINS empêchent la transmission des impulsions douloureuses d'un nerf à l'autre. Les deux médicaments sont des analgésiques efficaces, mais seuls les AINS peuvent diminuer l'inflammation. Prendre de l'acétaminophène ou des AINS par intermittence est généralement assez sûr. Cependant, l'utilisation à long terme peut causer de graves effets secondaires. Pour cette raison, il est avantageux de contacter votre médecin si vous envisagez de prendre ces médicaments pendant plus de quelques jours ou si vous prenez actuellement d'autres médicaments.
Remèdes naturels
Alors que certaines personnes comptent sur les produits pharmaceutiques pour soulager la douleur, d'autres s'appuient sur des remèdes naturels. Bien que ces remèdes ne soient généralement pas médicalement testés, ils fournissent un soulagement de la douleur pour certaines personnes.Selon Natural-HomeRemedies. com, les remèdes maison suivants peuvent soulager la douleur articulaire de la course: boire 1 cuillère à café. de curcuma dans du lait chaud, en consommant 15 grammes de jus de bathu chaque jour, en frottant l'articulation douloureuse avec du vinaigre chaud ou de l'huile d'olive, et en mangeant beaucoup de bananes.
