Soulagement des ballonnements et des gaz intestinaux

Les ballonnements et les gaz sont inconfortables et peuvent être embarrassants - et difficiles à vivre. Bien que les ballonnements et les gaz puissent parfois être douloureux, le problème ne met pas la vie en danger et peut être résolu. Le traitement implique une combinaison d'adaptations du mode de vie et du régime alimentaire, ainsi que des remèdes en vente libre ou à base de plantes.

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Quelles sont les causes des ballonnements et du gaz

Les ballonnements sont causés par l'accumulation de gaz dans l'estomac et créent une sensation distendue, parfois douloureuse. Le gaz est produit par l'air avalé et par la dégradation de certains aliments dans le gros intestin. La plupart des individus en bonne santé produisent 1 à 4 pintes de gaz par jour, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse.

Remèdes en vente libre

Plusieurs remèdes en vente libre sont disponibles pour soulager les ballonnements et les gaz. Un ingrédient majeur dans beaucoup de ces produits est la simethicone, une substance qui, selon la Mayo Clinic, travaille sur les bulles de gaz pour les rendre plus faciles à passer. Les médicaments en vente libre contenant de la siméthicone comprennent Gas-X, Alka-Seltzer Anti-Gas et Mylicon.

Le Centre médical de l'Université du Maryland affirme que la menthe poivrée est efficace pour soulager l'inconfort des ballonnements et des gaz, car elle détend les muscles gastro-intestinaux et favorise l'élimination des gaz. La menthe poivrée peut être utilisée sous forme de thé ou de capsule.

Remèdes alimentaires et mode de vie

L'élimination des aliments connus pour produire une plus grande quantité de gaz peut aider à résoudre et à prévenir les ballonnements et les gaz. Les fibres produisent du gaz, et un régime riche en fibres peut entraîner une augmentation des ballonnements et de l'inconfort. Si vous utilisez des agents laxatifs en vrac à haute teneur en fibres, essayez de réduire la quantité que vous prenez ou discutez de l'option avec votre fournisseur de soins de santé. La Mayo Clinic déclare que d'autres aliments qui produisent beaucoup de gaz comprennent la laitue, le chou, les choux de Bruxelles, les haricots et les fruits.

Parce que l'air avalé peut produire du gaz, limiter les pratiques telles que le chewing-gum, sucer des bonbons durs ou fumer peut aider. Évitez également les boissons gazeuses. Essayez une forme légère d'exercice comme la marche après avoir mangé.

Considérations

Votre corps peut réagir différemment à certains types d'aliments par rapport au corps de quelqu'un d'autre. Faites attention à ce que les aliments créent du gaz pour vous, et expérimentez avec différents remèdes. Pour identifier la cause des ballonnements et des gaz et des remèdes efficaces, il peut être utile d'enregistrer temporairement la nourriture que vous mangez, la quantité de ballonnements et de gaz que vous ressentez et les remèdes que vous essayez et leur efficacité.

Avertissement

Bien que les ballonnements et les gaz soient le plus souvent associés à des problèmes mineurs d'alimentation ou de style de vie et résolus avec les modifications appropriées, il est important de consulter un médecin si vos symptômes ne disparaissent pas.Les ballonnements et les gaz peuvent être des symptômes de maladies digestives, y compris une maladie intestinale inflammatoire, ou d'une allergie au lactose.