Guérir d'une relation verbale abusive

Quand une relation destructrice, verbalement abusive prend fin, vous pourriez ressentir une foule d'émotions conflictuelles et non résolues. Les relations verbales abusives peuvent vous laisser comme si votre âme et votre cœur avaient été détruits et vous faire sentir comme une personne complètement changée. Le processus de rétablissement prend du temps, le soutien des autres, la patience et l'amour-propre - mais vous pouvez passer à travers et émerger plus fort, plus heureux et en meilleure santé qu'auparavant.

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Coupez tous les liens avec votre ex

Les personnes qui ont mis fin à des relations abusives ressentent souvent le besoin de contacter leurs anciens partenaires par courriel, médias sociaux, appels téléphoniques, textes ou des visites en personne. À un certain niveau, vous savez que vous ne devriez pas avoir de contact, mais vous pourriez vous sentir obligé de montrer à votre ex que vous êtes mieux - ou vous pouvez ressentir le besoin d'offrir le pardon. Pourtant, il est essentiel de couper tout contact. Selon la ligne téléphonique nationale de lutte contre la violence domestique, il est très difficile d'expérimenter la fermeture tant que vous n'avez pas rompu tous vos liens avec votre ex. (réf.1) Supprimez les numéros de téléphone afin que vous ne ressentiez pas l'envie de téléphoner ou d'envoyer un message dans le feu de l'émotion. Supprimez votre ex en tant que contact sur les sites de médias sociaux. Distrayez-vous chaque fois que vous ressentez le besoin de contacter votre ex. Faites une promenade, faites de l'exercice, regardez la télévision, appelez un ami ou sortez de la maison jusqu'à ce que la sensation soit passée.

Traitez vos émotions

Guérir d'une relation abusive est un processus émotionnellement difficile. Lorsque vous quittez une relation verbalement abusive, vous pouvez vous sentir complètement seul et comme si vous n'aviez personne vers qui vous tourner. Vous pourriez ressentir une diminution de votre estime de soi et de votre estime de soi, de la dépression, de la colère, de la frustration ou de l'isolement - et votre ex vous manquera peut-être. Bien que vous puissiez éprouver une foule d'émotions douloureuses et bouleversantes, ne les supprimez pas. Selon l'experte en violence conjugale Patricia Evans dans son livre «The Verbally Abusive Relationship», la réhabilitation contre la violence verbale vous offre la possibilité d'accepter et de reconnaître vos émotions comme valides. (Ref 2 p 150) Écrivez dans un journal, pleurez, criez, battez le canapé avec un oreiller, participez à un cours de kick-boxing ou trouvez une autre activité qui vous permettra de traiter physiquement et mentalement vos sentiments.

Trouver un soutien social

Les conjoints et les partenaires verbalement abusifs isolent souvent socialement leurs proches. Vous avez peut-être été coupé de vos amis, de votre famille et d'autres formes de soutien social antérieur. Même si vous avez pris les devants pour une vie meilleure par vous-même, il est beaucoup plus facile de passer à autre chose lorsque vous vous êtes entouré d'un réseau de soutien encourageant et aimant. Et un ami compréhensif peut vous garder sur la bonne voie lorsque vous avez envie de contacter votre ex, dit la ligne nationale de la violence domestique.(ref 3) Reconnectez-vous avec vos proches et cherchez des occasions de rencontrer de nouvelles personnes en tendant la main et en développant vos intérêts personnels. Suivez un cours de cuisine, participez à un cours de conditionnement physique en groupe, frappez à la porte de votre voisin et dites bonjour. Joignez-vous à un groupe de survivants de violence conjugale pour communiquer avec et obtenir le soutien de personnes qui ont été à votre place.

Demander des conseils

Le counselling individuel peut être une source de soutien bénéfique tout au long du processus de rétablissement. Des conseillers spécialisés en violence conjugale peuvent établir un cadre de rétablissement et vous aider à identifier les compétences et les forces dont vous avez besoin pour commencer votre nouvelle vie, déclare Karen Koenig, travailleuse sociale autorisée, dans un article intitulé «Le travail social aujourd'hui». (réf.4) Communiquez avec la ligne téléphonique nationale de lutte contre la violence familiale pour parler confidentiellement à un avocat et obtenir plus de renseignements sur les conseillers dans votre région. (ressources 1)