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Il y a des centaines de régimes, mais si vous cherchez un régime rapide et facile à suivre qui donne des résultats rapides, certains sont meilleurs que d'autres. Les régimes décrits ici sont tous conçus pour être simples et s'intégrer dans votre vie, car si un régime est trop complexe ou difficile, il ne sera jamais efficace. Chacun se concentre sur la réduction des calories pour vous aider à obtenir des résultats rapides, mais vous devriez toujours obtenir l'avis de votre médecin avant de commencer un plan de perte de poids. Certains plans, tels que Weight Watchers, mettent l'accent sur le soutien de groupe, tandis que l'Amazing Soup Diet et le régime Diet-Step sont des programmes de bricolage que vous pouvez suivre n'importe où. La clé est de maintenir votre santé en mangeant de manière équilibrée et en augmentant votre activité pour brûler les graisses rapidement.
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Diet-Step Diet Plan
Le régime alimentaire Diet-Step simple est un régime faible en gras, riche en fibres avec un accent sur une alimentation équilibrée et modérée exercice. Fred Stutman MD, auteur de "Diet Étape: 20 grammes / 20 minutes - pour les femmes seulement" énonce cinq règles de base: manger 20 g de gras et 20 g de fibres par jour, éviter les aliments transformés, limiter le sel, la caféine et l'alcool, boire au moins 48 oz d'eau par jour et marcher 20 minutes par jour. Manger beaucoup d'aliments riches en fibres tels que les légumes et les grains entiers vous permettra de vous sentir rassasié, et de promouvoir la santé digestive, tout en réduisant la graisse et les aliments transformés réduit votre apport calorique.
Weight Watchers
Le Centre médical de l'Université du Maryland recommande Weight Watchers, notant que: "un système de soutien est essentiel à la perte de poids à long terme." Weight Watchers est basé sur un système alimentaire points, où vous êtes libre de faire des substitutions en fonction de votre situation et de vos préférences alimentaires, ce qui le rend pratique à suivre parce qu'il ne nécessite pas de couper des groupes alimentaires ou d'éviter de manger à l'extérieur.
L'Amazing Soup Diet
Le régime "Good Housekeeping" Amazing Soup prétend que vous pouvez perdre jusqu'à 20 La nourriture de base est de la soupe, mais contrairement au régime de la soupe au chou, il y a plusieurs variations de recettes, y compris le chili et la soupe de poisson, ainsi que trois repas par jour, y compris des sandwichs., salades et oeufs brouillés, ce qui le rend plus appétent et ajoute des protéines et des nutriments.
