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Les coureurs qui ressentent de la douleur le long du pied peuvent souffrir d'un certain nombre de conditions. La douleur peut affecter la balle du pied, l'arcade, le talon et le gros orteil. Comprendre les causes de la douleur au pied sous le pied peut vous aider à prendre une décision éclairée sur la façon de traiter et prévenir la douleur future lors de la course.
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Fasciite plantaire
La fasciite plantaire est l'une des affections les plus fréquentes qui causent des douleurs au fond des pattes des coureurs. La douleur est prédominante à l'avant du talon et le long de la voûte plantaire, et elle est généralement plus aiguë à la première heure le matin ou lorsque vous vous levez après avoir été assis pendant un certain temps. Fascia relient l'os du talon à la pointe du pied; la fasciite plantaire se manifeste lorsque le fascia devient trop tendu en raison d'une mauvaise distribution du poids du talon à la balle. Dans les cas extrêmes, l'arc perd toute flexibilité.
Éperons de talon
Les éperons de talon se produisent lorsque le fascia devient tendu près du talon, avec une douleur typiquement centrée près de l'avant du talon. Les éperons se forment lorsque l'aponévrose est arrachée de l'os du talon et que le sang qui en résulte se calcifie en une forte croissance sur l'os. La douleur ne vient pas des éperons, mais de l'aponévrose blessée à proximité.
Apophycite
L'apophycite est une affection qui affecte le talon et est généralement ressentie par les coureurs de moins de 20 ans. Pendant toute l'enfance et l'adolescence, l'os du talon est séparé en deux parties. adolescence. Une course lourde peut entraîner une séparation encore plus importante des deux parties, causant des douleurs au bas et à l'arrière du talon.
Big Toe
Les petits os situés sous la balle de votre gros orteil, où le doigt se connecte au pied, sont parfois meurtris par une course lourde. Une pression sur la tête de l'orteil produira une douleur importante dans ces os et indique que vous avez probablement couru sur la plante des pieds, ou que vous avez trop couru sur une chaussée dure.
Prévention / Solution
Une gamme de traitements, d'options de chaussures et d'autres mesures préventives peuvent aider à guérir et soulager la douleur dans le bas du pied. La fasciite plantaire et les éperons du talon peuvent être traités efficacement en trouvant des chaussures de course avec une bonne stabilité au milieu du pied. L'étirement de la bande de tissu entre la balle et le talon est une autre approche: les étirements des mollets sont une version, tandis que rouler le pied sur une balle de golf en est une autre. Desserrer le tissu est l'objectif ultime. Lorsque vous ressentez de la douleur pendant la course, glacer immédiatement la zone affectée après la course. Les anti-inflammatoires peuvent également soulager la douleur, et les sangles peuvent garder l'aponévrose étendue pendant une nuit de sommeil. Last but not least, voir un médecin ou un spécialiste du pied de la douleur persiste.
