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Augmenter l'efficience et l'efficacité de la circulation sanguine à travers le corps favorise un système cardiovasculaire sain et fort. Le système cardio-vasculaire - également appelé système circulatoire - est constitué du cœur, du sang et de réseaux complexes de vaisseaux sanguins appelés artères, veines et capillaires. Le système circulatoire transporte le sang, les nutriments et l'oxygène à travers le corps et élimine certains déchets. Les moyens naturels pour augmenter la circulation sanguine impliquent généralement des modifications de style de vie qui ont été approuvés par un professionnel de la santé.
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La cigarette endommage votre cœur et augmente le risque de maladie cardiovasculaire. Même la respiration de fumée secondaire peut affaiblir la capacité de votre cœur à pomper correctement le sang à travers le système circulatoire. Le Guide pour l'amélioration de la santé cardiovasculaire de l'American Heart Association souligne que des modes de vie plus sains entraînent une réduction des maladies cardiovasculaires et une amélioration de la circulation sanguine. Ne pas fumer - ou cesser de fumer si vous le faites - fait partie d'un mode de vie plus sain.
Déménagement
Un mode de vie sédentaire où moins de 30 minutes par jour sont consacrées à l'activité physique contribue à accroître le risque de maladie cardiovasculaire et à réduire l'efficacité du système circulatoire. L'exercice aérobique augmente la circulation sanguine en augmentant votre rythme cardiaque, ce qui fait circuler le sang plus rapidement. Marcher régulièrement pour l'exercice renforce le cœur, permettant au sang de circuler plus rapidement vers les muscles et d'améliorer la circulation dans les petits vaisseaux sanguins.
Une alimentation saine
Boire beaucoup d'eau chaque jour vous aide à maintenir un volume sanguin normal, ce qui est nécessaire pour une bonne circulation. En plus d'une bonne hydratation, un régime équilibré de fruits, de légumes et de grains entiers soutient votre santé cardiovasculaire en gardant votre muscle cardiaque fort et qui fonctionne normalement. Une alimentation saine réduit également le risque de cholestérol élevé et de dépôts graisseux qui se forment dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut affaiblir le cœur et nuire à la circulation.
Si la chaussure convient
Les chaussures et les bottes mal ajustées peuvent diminuer la circulation sanguine en comprimant les orteils, les pieds et les chevilles. Cela crée une pression qui aplatit les vaisseaux sanguins et interfère avec la circulation normale.Les chaussures qui ne sont pas bien ajustées peuvent également provoquer un gonflement des pieds et des jambes qui interfère davantage avec le sang circulant. Des chaussures qui s'ajustent correctement aideront à augmenter la circulation sanguine et peuvent diminuer le risque de problèmes circulatoires futurs.
