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Il est fréquent que les jeunes enfants aient de la difficulté à dormir la nuit, en particulier s'ils se lavent en dormant rarement la nuit et sont poussés à durer toute une nuit. nuit de sommeil sans se réveiller. Selon la National Sleep Foundation, l'enfant américain moyen ne reçoit que 11,7 heures de sommeil par nuit, alors que 12 à 14 heures sont recommandées. Si votre tout-petit manque à cause de problèmes d'endormissement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire.
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Utiliser une veilleuse
Si votre enfant se réveille la nuit et qu'il se fâche, cela peut être dû au manque de lumière. Les tout-petits peuvent devenir confus et bouleversés lorsqu'ils se réveillent dans une pièce sombre et ne peuvent rien voir. Un moyen facile de régler cela est de placer une veilleuse dans la chambre de votre enfant, éclairant la pièce sans éteindre suffisamment de lumière pour distraire votre enfant et le garder éveillé. Cela aidera votre enfant à s'installer et à s'endormir plus rapidement sans avoir à vous déranger. Réglez une minuterie sur la veilleuse pour éteindre quand le matin arrive afin que votre tout-petit puisse voir quand il est temps de se lever.
Servir des collations au coucher
Se mettre au lit affamé peut rendre difficile l'endormissement de votre tout-petit, mais lui donner les mauvais aliments pourrait la rendre hyperactive et rendre le sommeil encore plus difficile à réaliser. Une collation au coucher n'est pas une mauvaise idée si elle est faite correctement. La collation idéale devrait être riche en glucides et en calcium, avec des quantités modérées à faibles de protéines. Les suggestions comprennent des céréales complètes et du lait ou une banane et du fromage cottage. Expérimentez avec ce que votre enfant préfère et utilisez-le peu de temps avant le coucher pour faciliter le sommeil.
Établir une routine de coucher
Les gens sont des créatures d'habitude, et les tout-petits ne sont pas différents. Vous pouvez aider à préparer l'esprit et le corps de votre enfant au lit en créant une routine nocturne qui signale le début du sommeil. Votre routine pourrait inclure donner un bain à un enfant, jouer à un jeu tranquille, s'habiller pour le lit et lire une histoire au coucher. Faites un effort pour faire les choses dans le même ordre tous les soirs, en tenant vos enfants à un coucher ensemble chaque nuit.
