Table des matières:
- Vidéo du jour
- Alternatives à l'entraînement et polyvalence
- Exercice cardiovasculaire
- Tonifier les jambes
- Options de groupe et individuelles
Un mini-stepper est un petit appareil de musculation qui vous permet de simuler les mouvements d'escaliers, les montées et autres exercices cardio-vasculaires. Ces petites machines offrent les mêmes avantages qu'un stepper de gym, mais ont souvent moins de réglages et certaines n'ont pas de poignées. Vous pouvez obtenir plusieurs avantages importants pour la santé et la forme avec un mini-stepper.
Vidéo du jour
Alternatives à l'entraînement et polyvalence
Un mini-stepper est hautement personnalisable et est beaucoup plus léger que les appareils d'exercice traditionnels, donc vous pouvez l'emporter presque n'importe où. Les débutants peuvent marcher à un rythme lent et faible résistance, tandis que les amateurs de fitness peuvent définir leurs steppers pour imiter les défis de courir les escaliers et les collines. Vous pouvez également incorporer des morceaux de routines aérobies - telles que soulever des poids ou balancer vos bras - dans votre séance d'entraînement stepping-step. Vous pouvez également faire un entraînement par intervalles pour votre routine, en alternant entre des intervalles de haute et de basse intensité.
Exercice cardiovasculaire
Un mini-stepper offre des exercices cardio-vasculaires, qui offrent une myriade d'avantages pour la santé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, cardio régulier peut améliorer la santé cardiovasculaire en abaissant la pression artérielle. Il peut également améliorer la santé émotionnelle et la qualité du sommeil et peut réduire le risque de maladies telles que le cancer et le diabète. L'exercice cardiovasculaire brûle plus de calories que l'entraînement de poids, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids plus facilement lorsqu'il est combiné avec le bon régime.
Tonifier les jambes
Un mini-stepper n'offrira pas une grande partie de la musculation du haut du corps sauf si vous soulevez des poids pendant que vous marchez. Il ciblera toutefois vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos mollets, vous aidant à développer votre force et votre endurance dans ces zones. Le renforcement des muscles peut réduire la tension associée à un mode de vie sédentaire et les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies signalent qu'une musculation régulière peut réduire le risque de maladies comme l'ostéoporose et réduire les symptômes de l'arthrite.
Options de groupe et individuelles
Si vous ne voulez pas aller au gymnase et que vous ne voulez pas faire le tour du quartier avec vos voisins qui regardent, vous pouvez travailler sur un mini-stepper dans l'intimité de votre choix. maison. Les mini-steppers ne sont pas seulement réservés aux personnes timides et privées. Vous pouvez également prendre un cours de groupe avec un instructeur d'aérobic. Cela offre des opportunités d'obtenir un enseignement professionnel et de s'entraîner dans un environnement favorable et amical.
