Eau minérale et grossesse

L'eau minérale est une boisson saine et sans calorie pendant la grossesse. Il contient des niveaux plus élevés de minéraux naturels que l'eau du robinet et peut également être naturellement gazéifié. Les femmes enceintes ont des besoins accrus en minéraux et en hydratation, faisant de l'eau minérale un meilleur choix que les boissons gazeuses ou les boissons riches en calories.

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Bases de l'eau minérale

Par définition, l'eau minérale est naturellement ou artificiellement infusée de sels minéraux ou de gaz par carbonatation. Le terme «eau minérale naturelle» est réglementé un peu différemment; il doit provenir directement d'une source souterraine et ne peut être soumis à aucun traitement autre que la carbonatation ou l'élimination du fer ou du manganèse. L'eau minérale contient les minéraux présents lors de l'extraction de la source, y compris le calcium, le fer, le sodium et le potassium.

Avantages de l'eau minérale

Il est conseillé aux femmes enceintes de boire environ 12 tasses de liquide par jour. Le véritable avantage de l'eau minérale - ou de l'eau en général - est son manque de calories et sa capacité à vous hydrater pendant toute la grossesse. Les femmes enceintes ont également des besoins accrus en calcium et en fer, qui peuvent être trouvés en plus grandes quantités dans les eaux minérales par rapport à l'eau du robinet municipale. Une étude de 2003 publiée dans le "International Journal of Laboratory Hematology" a révélé que la consommation d'une marque d'eau minérale naturelle aidée dans la prévention de la carence en fer pendant la grossesse.

Lorsque vous comparez l'eau minérale à l'eau du robinet, vous devez vous rappeler que les différentes sources d'eau et les réglementations locales affecteront les niveaux de minéraux présents dans l'eau provenant de votre robinet. Enfin, certaines femmes enceintes signalent un soulagement des nausées et des vomissements par le biais de boissons gazeuses et d'eau minérale, qui contiennent ces bulles gazeuses dont vous avez peut-être envie.

Toutes les choses en modération

Il est important de noter que l'eau minérale peut contenir des niveaux plus élevés de sodium, alors vérifiez l'étiquette de la valeur nutritive de la marque que vous consommez. L'excès de sodium peut entraîner une rétention d'eau, donc si vous avez un gonflement, l'eau pure peut être le meilleur choix. En ce qui concerne les niveaux de calcium et de fer, l'eau minérale est suffisamment faible pour que même si vous consommez 8 tasses par jour, vous ne répondez toujours pas aux besoins moyens estimés. Par conséquent, obtenir un excès de calcium ou de fer par l'eau minérale n'est pas une préoccupation.

Faire des choix de boissons intelligentes

Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut augmenter le risque de complications. Une façon de prévenir la prise de poids excessive est de faire des choix de boissons intelligentes. L'eau minérale et l'eau du robinet vont hydrater votre corps sans tous les excès de calories du jus, du thé sucré, des boissons pour sportifs et des sodas. Une alternative est l'eau minérale aromatisée. Combiner de l'eau minérale avec un soupçon de jus, de menthe, de fruits frais, de citrons ou de limes est une façon savoureuse de pimenter votre boisson tout en consommant moins de calories.