Minuit Collations pour un régime

Lorsque vous suivez un régime, il est important d'obtenir un repas sain si vous voulez manger une collation de minuit. Beaucoup de personnes à la diète ont des problèmes avec les collations nocturnes parce que la nourriture qu'elles consomment les met au-dessus de leurs objectifs caloriques pour la journée. Si vous devez grignoter avant d'aller au lit, assurez-vous de rester avec une option nutritive qui vous remplira de calories relativement peu.

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Fruit avec du beurre de noix

Des fruits comme une pomme ou une banane avec une cuillère à soupe de beurre de noix naturel sont une option, surtout si vous avez très faim. La protéine dans le beurre de noix vous remplira et empêchera votre estomac de grogner pendant que vous dormez. Les fruits peuvent également satisfaire une envie de sucreries. Assurez-vous de ne manger que du beurre de noix qui n'a pas de sucre ajouté, car les marques sucrées et hydrogénées contiennent plus de calories et de graisses malsaines que les versions naturelles.

Fromage et craquelins

Les craquelins à grains entiers garnis de fromage à faible teneur en gras peuvent être un régal pour ceux qui ont envie d'aliments salés tard le soir. Les protéines et les glucides du fromage et des craquelins se remplissent sans être encombrants. Tant que vous surveillez votre portion, cela peut aussi être une collation relativement faible en calories. Ne mangez pas plus d'une once de fromage et deux à quatre craquelins.

Légumes au hoummos

Les bâtonnets de légumes frais au houmous constituent une collation fourrée qui contient aussi un punch riche en nutriments. Essayez les carottes, le céleri, le poivron, la courgette, la courge et le concombre pour obtenir une variété. Le hoummos contient des pois chiches et du tahini sains, et il est généralement bon pour les régimes à faible teneur en glucides. Assurez-vous de choisir un houmous qui n'est pas chargé de graisse. Certaines variétés contiennent beaucoup de tahini et d'huile d'olive qui peuvent augmenter la teneur en calories et en matières grasses. Les bons choix ont environ 50 calories dans une portion de deux cuillères à soupe.

Céréales

Céréales froides à grains entiers avec lait écrémé ou farine d'avoine remplissent les options de collation de minuit. Choisissez une céréale qui a très peu de sucre et moins de 150 calories par portion et assurez-vous de le mesurer dans votre bol. Beaucoup de gens pensent qu'ils sont sensés en grignotant des céréales, mais finissent par manger deux ou trois portions au lieu d'une seule parce qu'ils ont simplement rempli le bol.

Yogourt

Le yogourt faible en gras ou sans gras est une collation que votre estomac digère facilement pendant que vous dormez. Choisissez une variété ordinaire, sans sucre ajouté et incorporez une petite quantité de miel ou d'édulcorant sans calorie, avec quelques fruits tranchés, si désiré.