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De 2003 à 2004, 17,1% des enfants et adolescents américains étaient en surpoids. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies, ou CDC, ont averti dans le "Journal de l'American Medical Association" en avril 2006 que le taux d'enfants obèses et en surpoids va continuer à grimper. Encourager votre enfant à abandonner la télévision et l'ordinateur en faveur de l'activité physique peut l'aider à gérer son poids. Pour créer une association positive avec l'exercice et aider vos enfants à obtenir leurs 60 minutes d'activité recommandées par jour, faites de l'exercice amusant pour les enfants.
Vidéo du jour
Yoga
Le yoga peut aider les enfants à se connecter à leur corps et à puiser dans leur imagination. Le yoga améliore la flexibilité, améliore la force, développe la coordination et favorise la conscience du corps, explique Marsha Wenig, créatrice de la vidéo YogaKids et du programme éducatif sur Yoga Journal. Pour rendre le yoga amusant, demandez aux enfants de jouer des poses animales comme des chats et des vaches, des aigles et des lions. Faire une pratique de yoga une histoire, en parlant des arbres comme ils posent une pose d'arbre, un serpent comme ils font de la sauterelle ou cobra, et le temps comme vous les avez agir comme des roseaux se balançant dans le vent. Encouragez-les à sortir de leur tapis et à faire des sons.
Parcours d'obstacles
Installez un parcours d'obstacles intérieur ou extérieur. À l'intérieur, alignez une corde à sauter, un hula hoop, un oreiller, une balle et plusieurs canettes ou bouteilles. Demandez à votre enfant de sauter à la corde pendant 10 secondes, de balancer le cerceau pendant 30 secondes, de sauter par-dessus l'oreiller 10 fois, de dribbler la balle pendant 30 secondes et de tisser à travers les cannettes. Demandez-leur de le répéter cinq à dix fois, puis invitez-les à créer leur propre cours.
À l'extérieur, vous pouvez améliorer leur jeu dans un parc en les incitant à courir dans la jungle, à vous balancer cinq fois, à escalader un mur d'escalade ou à glisser l'échelle pour ensuite revenir vers vous. Mettre en place un parcours d'obstacles en utilisant des cônes ou des bases pour une utilisation sur des patins à roulettes ou un vélo. Vous pouvez même faire en sorte que votre enfant incorpore des exercices «pour adultes» tels que des pompes et des crics de saut - ce qui est très amusant si vous le faites aussi.
Dirigée par le parent
Les enfants veulent souvent passer du temps avec leurs parents et faire des choses «adultes». Au lieu de faire de l'exercice ou de jouer seul, rejoignez-les. Invitez votre enfant à courir ou à faire du vélo. Mettez votre musique préférée et dansez avec votre enfant. Jouer attraper ou tirer des cerceaux - même si cela signifie que vous deux finissent par chasser la balle souvent. Découvrez les restrictions d'âge pour votre salle de gym. Beaucoup permettent aux enfants de 12 ans et plus d'utiliser du matériel spécifique ou de participer à des cours de groupe.
