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Si vous voulez avoir une bonne séance d'entraînement aérobique sans avoir à calculer mathématiquement comment vous obtiendrez les résultats désirés, sautez sur une machine cardio. La plupart des équipements cardio calcule votre distance, durée, nombre de calories brûlées, fréquence cardiaque et même vous offre plusieurs différentes options d'entraînement cardio allant de haute et basse intensité à l'entraînement par intervalles. Plus important encore, les machines de cardio simulent l'activité en plein air, mais avec la commodité d'être à l'intérieur.
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Tapis de course
Les tapis roulants sont l'un des équipements cardio les plus populaires. Un tapis roulant fournit des séances d'entraînement de haute ou basse intensité telles que la marche, la course et le sprint, et si vous êtes vraiment créatif, vous pouvez trouver d'autres façons de profiter du tapis de course. De plus, il y a une option pour ajuster le degré d'inclinaison pour imiter celui d'une colline. La montée ascendante tonique les fessiers, les hanches et les jambes plus que si l'exercice sur une surface plane. D'autre part, le tapis de course est également considéré comme une machine à fort impact et n'est pas recommandé pour ceux qui ont des problèmes articulaires ou de dos. Vous pouvez également envisager de ne pas tenir pendant que vous marchez sur un tapis roulant. Cela réduit l'intensité de l'entraînement et diminue la fiabilité des données fournies par la machine.
Vélo elliptique
Les vélos elliptiques offrent un excellent entraînement cardio à faible impact qui imite le mouvement de la course. Le but de l'elliptique est de fournir à l'utilisateur un mouvement naturel qui convient aux personnes à tous les niveaux de condition physique. En outre, certains vélos elliptiques permettent un entraînement complet du corps avec le mouvement de va-et-vient des poignées. En outre, selon la marque et le modèle, certains vélos elliptiques offrent la possibilité de changer la hauteur verticale, ce qui donne l'impression d'une course en montée.
Stepper / StepMill
Le stepper est une machine d'exercice à faible impact qui imite les marches d'escalade. Selon le niveau d'intensité, l'utilisateur peut s'entraîner avec une courte amplitude de mouvement qui se concentre davantage sur les quadriceps ou sur une gamme complète de mouvements qui sollicitent les ischio-jambiers et les fessiers en plus des quadriceps. Le stepmill est un escalier mobile qui augmente rapidement votre fréquence cardiaque. La montée est un excellent moyen de tonifier et de façonner les jambes. Typiquement, le stepper et le stepmill sont plus difficiles comparés à d'autres machines de cardio, et sont donc généralement évités ou utilisés pendant une plus courte période de temps.
Vélo stationnaire
Le vélo stationnaire offre un entraînement cardio à faible impact et se décline en deux styles: vertical et couché. L'utilisation d'un vélo élimine le martèlement du pied et libère la pression de vos articulations et de vos jambes. Le vélo stationnaire vertical donne la sensation d'un vélo régulier et le vélo couché offre une conduite plus confortable avec des sièges et un soutien dorsal.Le vélo couché enlève la pression supplémentaire sur les chevilles et les jambes et convient à la plupart des individus. Les deux styles de vélo présentent un entraînement aérobique agréable et efficace, votre niveau de confort général étant le facteur déterminant pour choisir le vélo que vous préférez.
