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Beaucoup de gens associent le saut à la corde avec des jeux d'enfance et, par conséquent, tendent à l'éviter comme une opportunité d'entraînement légitime. Mais la corde à sauter est un exercice - pour les adultes comme pour les enfants - qui brûle des quantités massives de calories tout en travaillant la plupart des muscles de votre corps. Vos bras, vos jambes et votre tronc soutiennent tous l'activité et l'utilisation de vos muscles pendant que vous sautez à la corde, vous donnant un entraînement plus efficace que de courir sur un tapis roulant ou de marcher dans le parc. Le meilleur de tous, le manque de dépenses - cordes de saut ne coûtent que quelques dollars - le rend abordable.
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Partie inférieure du corps
Plus particulièrement, la corde à sauter agit sur les muscles de vos mollets; vos veaux exercent la plus grande partie de l'énergie pour continuer à vous pousser du sol. Mais d'autres muscles dans vos jambes, y compris vos quadriceps et les ischio-jambiers, profiteront également des avantages d'une séance d'entraînement de corde à sauter. De plus, la corde à sauter travaille vos fessiers, vous aidant à développer un postérieur plus défini.
Haut du corps
Parce que la plupart des gens associent la corde à sauter avec le saut et les jambes, ils oublient que le haut du corps peut recevoir autant d'entraînement que le bas du corps. Comme vous sautez continuellement et gardez l'équilibre, vous fournissez une séance d'entraînement pour les muscles de votre coffre, du coeur et du dos. De plus, pendant que vous tournez la corde, vos avant-bras, biceps, triceps et épaules reçoivent une séance d'entraînement.
Cardiaque
En plus de travailler les muscles de votre corps supérieur et inférieur, la corde à sauter exerce également votre système cardiovasculaire. Le saut à la corde est une activité cardio-lourde, permettant à votre cœur de recevoir autant d'exercices que si vous couriez ou faisiez de l'aérobic. Et parce que le saut à la corde travaille beaucoup de votre corps à la fois, c'est aussi un brûleur de calories efficace. Selon le magazine "Muscle and Fitness", un 200 livres. l'homme peut brûler 16 calories par minute en sautant à la corde.
