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Un obstacle majeur à la perte de poids est le manque de motivation. Même si l'amélioration de la santé cardiovasculaire, la réduction du cholestérol et d'autres bienfaits pour la santé sont des objectifs souhaitables, ils ne procurent pas d'avantages tangibles que de nombreuses personnes peuvent voir, ressentir ou toucher. Fournir des récompenses spécifiques pour la perte de poids ajoute de la motivation pour beaucoup de gens en leur donnant un avantage plus «réel» pour leurs efforts. Créer des concours de perte de poids pour vous aider, les étudiants, les employés ou les proches à enlever ces kilos en trop.
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Compétitions par équipe
Lorsqu'une personne participe à une compétition de groupe, elle est la raison pour laquelle son équipe est à la traîne lors d'une vente, d'une collecte de fonds, d'une perte de poids ou autre. ils sont encouragés à contribuer, sinon à atteindre les objectifs du concours, puis à éviter l'embarras. Créez une compétition de perte de poids en équipe sur votre lieu de travail, à l'école ou à la maison.
Assurez-vous que les règles sont clairement énoncées. Vous pouvez choisir l'équipe gagnante par le nombre total de livres perdues ou le pourcentage total de poids perdu. Pour créer plus de camaraderie au travail ou à l'école, créez des équipes composées de différents départements ou strates sociales, plutôt que de laisser les mêmes cliques créer des équipes.
Mettez à jour les résultats individuels chaque semaine pour motiver les artistes les plus performants et les moins performants. Veillez à ne pas blesser les sentiments et à démotiver les moins performants qui ont été poussés à participer. Les employeurs peuvent vouloir consulter un conseiller juridique en ce qui concerne les problèmes de santé et de harcèlement découlant d'un concours de perte de poids et de la publication des résultats.
Prix individuels
Certaines personnes peuvent avoir plus de poids à perdre que d'autres, alors considérez un concours qui attribue des prix en fonction du pourcentage de perte de poids corporel. Pour motiver tout le monde tout au long d'un concours, décerner des prix à toute personne qui répond à des objectifs préétablis pour la perte de poids ou la participation à l'exercice. Quand quelqu'un voit qu'ils sont 10 livres. derrière le meneur au cours de la dernière semaine d'une compétition, ou une équipe voit qu'elle dépasse de 100 livres. en fin de concours, ils peuvent abandonner le concours s'il n'y a qu'un seul prix.
Concours d'exercices
Pour décourager les programmes de perte de poids qui se concentrent uniquement sur l'alimentation, ajoutez un élément d'exercice à un concours. Exiger que les participants participent à au moins trois séances d'exercices vérifiables de 30 minutes par semaine. Ajoutez des points bonus à la fin de la saison pour les participants avec des records de présence parfaits et déduisez un point chaque fois qu'un participant rate une séance d'entraînement.
Les participants à l'Université de Californie, le défi Fit Cat de Merced, ont eu une pesée hebdomadaire et ont dû tenir un journal alimentaire et faire de l'exercice trois fois par semaine pendant 30 minutes chaque session. Les capitaines d'équipe avaient des réunions d'équipe bihebdomadaires, hebdomadaires ou mensuelles.Le département des ressources humaines a tenu des réunions mensuelles sur la nutrition et la condition physique, et tous les participants ont reçu des cadeaux liés à la forme physique pendant toute la durée du concours et l'équipe gagnante a gagné des lecteurs MP3 ou des moniteurs cardiaques.
Concours d'entreprise
Allez à l'extérieur de votre bureau ou de votre école et créez une compétition entre des entreprises concurrentes, des écoles, des hôpitaux, des églises, des troupes scoutes ou des associations. Les membres participants peuvent payer des frais d'inscription, l'argent allant à l'organisme de bienfaisance du groupe gagnant ou aux participants.
Le San Bernardino Community College District a attiré 17 équipes de quatre à six personnes à son concours «Wii Not Fit», les équipes gagnantes donnant leurs prix à une cause du campus de leur choix. Une équipe a utilisé des e-mails de mise à jour quotidiens pour inspirer les membres du groupe à continuer à travailler.
Achetez un trophée annuel de voyage qui reste au bureau du gagnant durant l'année suivant la victoire. Demandez à un groupe de peser où tous les membres se rencontrent et saluent, plutôt que d'avoir des pesées individuelles sur chaque lieu de travail. Engagez un diététicien et un expert en conditionnement physique pour donner une conférence aux participants et leur donner des conseils.
