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En 2010, la majorité de la population américaine souffre actuellement d'un certain niveau d'insuffisance surrénale, selon Mike Adams, rédacteur en chef du Natural Site d'informations Même les praticiens de médecine alternative peuvent négliger les symptômes précoces de la fatigue surrénalienne, car dans le monde agité d'aujourd'hui les troubles liés au stress sont monnaie courante. Bien que la médecine conventionnelle ne reconnaisse pas la fatigue surrénalienne comme un syndrome traitable, les médecins recommandent des traitements de substitution hormonale pour traiter la maladie d'Addison, un stade avancé de l'insuffisance surrénale, selon MayoClinic. com. En l'absence d'un diagnostic médical, l'accent mis sur un mode de vie sain et des mesures d'autosoins peuvent aider à soulager certains symptômes de fatigue surrénalienne.
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Étape 1
Manger le premier repas de la veille 10 a. m. Les personnes souffrant de fatigue surrénalienne ont besoin d'aliments nutritifs à des intervalles fréquents et réguliers afin de maintenir des niveaux de glycémie uniformes. Choisissez une combinaison de lipides, de glucides complexes et de protéines à chaque repas pour fournir au corps une source d'énergie stable tout au long de la journée, recommande le Dr James Wilson, nutritionniste.
Étape 2
Enquêter sur les plantes médicinales. La phytothérapie, ou la pratique de l'utilisation de remèdes à base de plantes pour traiter les maladies physiques, commence à gagner en popularité que les gens réalisent les risques de certaines drogues synthétiques. Consulter un herboriste et explorer l'histoire des propriétés curatives de la racine d'astragale, du ginseng sibérien et de la racine de réglisse; herbes traditionnellement appréciées pour leurs qualités énergétiques et immunitaires.
Étape 3
Pratiquez les techniques de relaxation. La fatigue surrénale résulte d'une réaction de stress hyperactive qui pousse les glandes surrénales à libérer un flux constant d'hormones qui maintiennent le corps dans un état hypervigilant. Certaines personnes pourraient être génétiquement enclines à s'inquiéter excessivement, selon le Dr Michelle Pick. Engagez-vous dans une période de méditation quotidienne ou pratiquez des exercices de respiration profonde pour aider à calmer l'esprit et détendre la réponse au stress.
Étape 4
Réduisez ou éliminez la caféine. La caféine stimule les glandes surrénales pour libérer les hormones de stress qui mettent le corps en état d'alerte et fournissent une augmentation temporaire de l'énergie. La caféine augmente également la tension artérielle et interfère souvent avec une bonne nuit de sommeil. Choisissez du thé, du café et des sodas à faible teneur en caféine, et essayez de limiter la consommation à une ou deux portions chaque matin.
Étape 5
Évitez le sucre et les aliments préparés. Les régimes alimentaires dits blancs ont peu de valeur nutritive, privent le corps des nutriments nécessaires et provoquent des ravages avec les niveaux d'énergie. Concentrez-vous sur les légumes et les grains entiers comme source de glucides, et consommez des haricots et des noix pour aider à combler les besoins en protéines.
Conseils
- Prendre des suppléments de vitamines avec de la nourriture en tout début de matinée, pour donner à l'organisme les bienfaits des nutriments supplémentaires tout au long de la journée.
