Comment prendre l'huile de coco pour l'énergie

L'huile de noix de coco contient une forme unique de graisses saturées connues sous le nom de triglycérides à chaîne moyenne. Contrairement à d'autres graisses saturées, les MCT fournissent une source d'énergie pour le corps, plutôt que d'être stockées, selon "Suppléments 101" de Jim Stoppani. Les graisses contenues dans l'huile de coco peuvent également aider à stimuler la thermogenèse et / ou la combustion des graisses dans le corps. Vous pouvez prendre soit de l'huile de coco vierge biologique ou des suppléments MCT isolés extraits de noix de coco. Suivez quelques lignes directrices pour ajouter de l'huile de noix de coco à votre programme de conditionnement physique.

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Étape 1

Étaler 1 ou 2 c. l'huile de noix de coco sur le pain grillé à la place du beurre le matin pour commencer votre journée avec un regain d'énergie. L'huile de noix de coco reste solide à température ambiante, mais se liquéfiera partiellement comme du beurre lorsqu'elle se répandra sur des toasts chauds. Pour une addition savoureuse, saupoudrez de stevia sans calories et de cannelle.

Étape 2

Mélanger 1 c. l'huile de noix de coco ou de MCT dans l'eau ou la boisson sportive que vous consommez pendant votre séance d'entraînement. Vous sentirez l'énergie presque immédiatement. Jeff Anderson, l'auteur de «Secrets du supplément maison», recommande de prendre de l'huile MCT 30 minutes avant de s'entraîner.

Étape 3

Ajoutez 1 ou 2 tbps. l'huile de coco à votre repas de post-entraînement. Non seulement les graisses saines comme l'huile de noix de coco aident à brûler les graisses, elles favorisent également l'équilibre hormonal et la récupération musculaire, selon "Optimum Anabolics". "

Étape 4

Prenez des gels mous d'huile de noix de coco si vous ne pouvez pas tolérer le goût et le désordre de l'huile. La plupart des détaillants en santé portent l'huile de noix de coco sous forme de supplément. Vous pouvez prendre 1 à 3 g à chaque repas pour maintenir des niveaux élevés d'énergie toute la journée.

Étape 5

Mélanger 1 ou 2 c. l'huile de noix de coco dans un smoothie de protéines entre les repas pour conjurer la faim, brûler plus de graisse et maintenir les niveaux d'énergie élevés. Combiner la protéine de lactosérum avec l'huile de coco dans ces shakes forme une formule synergique puissante pour la construction de muscle et de graisse brûlante.

Étape 6

Cuire le poulet, le bifteck, le poisson ou les autres viandes dans 2 c. huile de noix de coco. Les graisses dans l'huile de coco sont très résistantes à la chaleur, ce qui les rend idéales pour la friture car elles ne perdent pas facilement leur structure chimique comme les autres graisses. Par exemple, certains gras de cuisson se transforment en gras trans dangereux lorsqu'ils sont chauffés à des températures extrêmes.

Étape 7

Verser de l'huile de noix de coco fondue sur les desserts ou l'ajouter au café à la place de la crème. Les gras sains peuvent aider à amortir les pics d'insuline qui, autrement, favoriseraient le stockage des graisses corporelles. Les ajouter aux repas peut garder votre énergie élevée et vous aider à rester mince.

Conseils

• Remplacez les autres graisses saturées par de l'huile de noix de coco, plutôt que de les utiliser ensemble, car l'augmentation totale des calories pourrait entraîner une prise de poids.

Avertissements

• N'ajoutez pas de graisses saturées à votre alimentation sans d'abord consulter votre médecin si vous êtes à risque de développer une maladie cardiaque.