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Il faut du temps pour surmonter les sentiments blessés et la trahison causés par un conjoint infidèle. Ce sont des réactions normales quand vous apprenez que votre mari a eu une liaison. Que vous décidiez d'essayer de rester dans le mariage ou de quitter votre mari, Mark White, professeur de science politique, d'économie et de philosophie à la City University de New York, ou CUNY, vous recommande de faire votre première obligation envers vous-même. Prendre soin de vous et de vos enfants devrait être votre première priorité lorsque vous évaluez l'impact que la situation a eu sur votre vie.
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Étape 1
Affrontez votre mari et faites-lui savoir que vous savez qu'il a une liaison. Recueillir des preuves absolues de son infidélité avant de l'accuser. S'il admet avoir une liaison, demandez-lui directement si sa relation avec l'autre femme est terminée.
Étape 2
Choisissez si vous voulez pardonner à votre mari et rester marié. Si vous exprimez le désir de faire fonctionner votre mariage, engagez-vous à reconstruire la relation. Vous ne pouvez pas réparer votre mariage à moins d'apprendre à lui faire confiance à nouveau. Faites-lui comprendre qu'il ne peut gagner votre confiance que par ses actions. Il est de sa responsabilité de vous démontrer qu'il est digne de confiance.
Étape 3
Traitez ce qui s'est passé dans le passé pour pouvoir aller de l'avant. Avouez qu'il est possible que votre mari ait appris de ses erreurs afin que vous puissiez développer une relation plus intime. Parlez ouvertement de ce qui s'est passé. Partagez vos sentiments et écoutez-en un autre. Lorsque les deux partenaires font l'effort de réengager le mariage, le résultat peut être une relation plus forte et plus satisfaisante qu'auparavant, selon le site Web de la Mayo Clinic.
Étape 4
Cherchez des conseils matrimoniaux. Les conseillers professionnels sont formés pour faciliter la communication entre les conjoints. Le counseling donne également à votre mari l'occasion d'explorer les raisons de sa tricherie. Même si votre conjoint n'est pas disposé à participer, vous pouvez toujours résoudre vos problèmes en consultant un conseiller. Un thérapeute peut vous aider à gérer la douleur et la colère que vous ressentez.
Étape 5
Demandez un soutien supplémentaire à vos parents et amis. Confiez-vous seulement aux personnes auxquelles vous pensez pouvoir faire confiance. Choisissez des personnes qui écouteront sans porter de jugement ni critiquer le comportement de votre conjoint.
Étape 6
Notez vos sentiments dans un journal. Cela peut vous aider à partager avec votre conjoint les émotions que vous éprouvez. Reconnaissez que vous pourriez avoir à faire face à des sentiments de déni, de colère et de dépression avant de pouvoir accepter l'infidélité de votre mari. Tout comme le deuil d'un conjoint qui est décédé, vous pouvez souffrir plusieurs étapes de chagrin avant de pouvoir le pardonner et finalement guérir.
Étape 7
Engagez-vous à améliorer votre mariage. Cela prendra une détermination sur vos deux parties. Même s'il est peut-être plus facile de s'éloigner du mariage, il faut déployer des efforts considérables pour rétablir le lien, explique le Dr Edward Dreyfus, psychologue clinicien et coach de vie basé à Santa Monica, en Californie. Mettre l'accent sur l'amélioration de la communication et de l'intimité dans le mariage.
Conseils
- En plus de la variété d'émotions qu'une femme trahie peut ressentir, elle peut aussi éprouver une perte de respect de soi et un sens du but.
Avertissements
- Évitez de vous reprocher d'avoir une liaison avec votre mari. Ne le laisse pas te blâmer non plus. Même si le mariage avait des problèmes, le choix d'avoir une liaison était le sien. Ne prenez pas la décision de divorcer de votre mari tant que vous êtes dans un état émotionnel si intense. Bien que tous les mariages ne puissent pas être sauvés, dans certains cas, il est possible de se remettre du traumatisme d'un conjoint infidèle et de rétablir la confiance dans le mariage.
