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La thyroïde est une petite glande située juste en dessous de la pomme d'Adam. La glande est un organe puissant qui régule la production d'hormones qui contrôlent le métabolisme. Beaucoup de gens associent l'activité thyroïdienne avec la perte de poids et le gain. La vérité est que votre thyroïde peut affecter votre santé et votre niveau de forme physique. Cependant, les cas d'obésité basée uniquement sur une glande thyroïde inefficace sont rares, selon la clinique Mayo. Le gain de poids est généralement le résultat d'une mauvaise alimentation et de l'inactivité. Déterminer la cause de vos problèmes de poids vous aidera à apprendre à contrôler votre situation et à identifier les problèmes possibles avec votre thyroïde.
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Étape 1
Faites tester vos taux d'hormones thyroïdiennes. Votre médecin peut vous prescrire un test sanguin qui déterminera si votre thyroïde doit accélérer. Une thyroïde léthargique peut nécessiter des médicaments pour le stimuler. Le médecin peut également prescrire une forme synthétique des hormones nécessaires pour aider à gérer votre métabolisme. La première étape consiste à trouver des preuves que votre thyroïde fait partie du problème.
Étape 2
Augmentez la quantité de protéines végétales dans votre alimentation. Dr Edward Bauman recommande, dans un article pour Thyroid-Info, un régime riche en graines et fruits de mer pour aider à normaliser et à réguler la thyroïde. Incorporer les fruits de mer dans au moins un repas par jour. Ajouter des collations qui comprennent la citrouille et les graines de lin.
Étape 3
Évitez les aliments transformés et les agents de conservation dans votre plan de repas. Bauman pointe vers l'aspartame, ou NutraSweet, et le sel iodé comme deux ingrédients à éviter. Remplacez le sel iodé par du sel de mer et évitez les produits contenant de l'aspartame.
Étape 4
Utilisez de la viande riche en hormones pour toutes vos protéines animales. Votre corps peut absorber certaines des hormones de la viande que vous ingérer. Renseignez-vous au magasin ou à la boucherie au sujet de la viande de bétail nourri aux hormones.
Étape 5
Commencez à vous entraîner régulièrement. Les séances d'entraînement devraient inclure à la fois l'exercice cardiovasculaire et l'entraînement en force. La construction de la masse musculaire est le meilleur moyen d'augmenter votre métabolisme et de perdre du poids. Parlez à un entraîneur personnel pour développer un programme d'exercices qui aidera à améliorer votre musculature et accélérer votre métabolisme.
Conseils
- Suivez les conseils de votre médecin en cas de diagnostic d'hypothyroïdie. Le médecin vous indiquera comment suivre un régime approprié, faire de l'exercice et prendre des médicaments. Certains compléments alimentaires peuvent affecter le traitement des médicaments. Discutez des suppléments de vitamines que vous prenez avec votre médecin avant de commencer le programme.
