Comment courir avec l'asthme

L'asthme est une maladie inflammatoire chronique qui affecte les poumons. L'asthme provoque des crises de respiration sifflante, de toux et de difficulté à respirer. Selon les centres pour le contrôle et la prévention des maladies, en 2008, 7. 8 pour cent de la population américaine seraient des asthmatiques. Tandis que certaines personnes asthmatiques évitent l'exercice, la plupart des asthmatiques peuvent exercer sans problèmes si leur condition est bien contrôlée. Même si l'American Council on Exercise signale qu'il s'agit de l'exercice le plus susceptible de provoquer une crise d'asthme, de nombreux coureurs sont également asthmatiques, y compris l'olympien Jackie-Joyner Kersee.

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Étape 1

Consultez votre médecin et assurez-vous que votre plan d'asthme fonctionne avant de commencer à courir. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de traitement pour contrôler vos symptômes d'asthme. Il peut également effectuer un examen physique pour s'assurer que votre corps et vos poumons peuvent supporter la forte intensité de la course.

Étape 2

Évitez les déclenchements. Les déclencheurs comprennent les allergènes ainsi que les températures. Si vous savez que le nombre d'allergènes est élevé pour vos allergies, évitez de courir dehors ce jour-là. Les températures froides sont également des déclencheurs d'attaques d'asthme, car le corps a du mal à réchauffer l'air. Essayez de courir plus tard dans la journée ou à l'intérieur les jours où les températures sont extrêmement froides.

Étape 3

Emportez votre inhalateur à action rapide avec vous en tout temps. Ne partez pas sans votre inhalateur d'urgence. Si vous n'avez pas de poche, portez une ceinture ou une pochette qui vous permet de porter votre inhalateur. Si vous rencontrez des problèmes, votre inhalateur d'urgence peut vous sauver la vie.

Étape 4

Commencez lentement. Vous devez vous réchauffer correctement pour donner à vos voies respiratoires le temps de s'adapter aux exigences d'un entraînement cardiovasculaire. Commencer soudainement choquera vos poumons et peut mener à une crise d'asthme.

Étape 5

Refroidissez-vous correctement. À l'instar de l'échauffement, la période de récupération sert de transition d'un niveau d'activité à un autre. S'arrêter subitement peut provoquer une crise d'asthme due à une diminution soudaine de la demande sur vos poumons.

Avertissements

• Consultez votre médecin si vous avez des problèmes avec votre plan actuel pour contrôler vos symptômes afin de faire des ajustements et de le maîtriser. Si vous commencez à avoir une respiration sifflante, si vous toussez ou avez de la difficulté à respirer, forcez-vous à prendre une pause et à utiliser votre inhalateur d'urgence.