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De nombreuses blessures à l'épaule doivent être traitées immédiatement avec des accumulateurs de froid pour prévenir l'enflure. Si vous avez une déchirure de la coiffe des rotateurs, une bursite ou une autre forme d'inflammation à l'épaule, le glaçage aidera à soulager la douleur et à réduire l'inflammation. Envelopper un sac de glace autour de votre épaule peut être difficile, et le maintenir en place peut être gênant. L'utilisation d'un bandage pour attacher la banquise en place vous permet de glacer votre épaule tout en gardant vos mains libres.
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Étape 1
Enveloppez un sac de fermeture à glissière en plastique rempli de glace pilée ou d'un grand sac de pois surgelés dans une serviette de toilette. Pliez la serviette autour des deux côtés du sac pour l'empêcher de toucher votre peau.
Étape 2
Placez le sac de glace sur votre épaule en le façonnant pour couvrir la zone douloureuse. Une fois le sac en place, posez une extrémité d'un bandage élastique sur le dessus de la banquise. La partie roulée du bandage devrait être derrière votre bras.
Étape 3
Enveloppez le bandage sous votre aisselle et remontez vers le haut de votre bras, en faisant chevaucher la fin.
Étape 4
Enveloppez le bandage dans votre dos, sous l'aisselle opposée et sur votre poitrine. Ramenez la partie roulée du bandage sur le haut de l'épaule blessée, là où vous avez commencé.
Étape 5
Enroulez le bandage derrière l'épaule blessée et sous la même aisselle, comme vous l'avez fait à l'étape 3.
Étape 6
Apportez le bandage sur l'épaule et autour de votre dos une fois de plus. Fixez l'extrémité libre du bandage à une section de bandage sur votre dos.
Choses dont vous aurez besoin
- Sac en plastique à glissière
- Glace pilée
- Pois surgelés
- Essuie-mains
- Bandage élastique de 4 à 6 pouces avec attaches
Conseils
- Vous aura probablement besoin de quelqu'un pour vous aider à envelopper votre épaule, surtout si votre mobilité est limitée.
Avertissements
- Consultez un orthopédiste si vous soupçonnez une blessure grave à l'épaule ou si l'enflure et la douleur s'aggravent malgré la présence de glace.
