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Entre 5 et 10 pour cent des femmes enceintes ont des lectures de tension artérielle à un moment donné pendant leur grossesse, selon l'Université du Département d'Obstétrique et de Gynécologie de l'Iowa. L'hypertension artérielle est généralement définie comme supérieure à 120/80, mais les lectures peuvent également être considérées comme élevées si la pression systolique (le nombre supérieur) augmente de 30 points ou si la pression diastolique (le nombre inférieur) augmente de 15 points de plus que celle d'un individu. lectures précédentes. Les femmes enceintes peuvent prendre des médicaments pour contrôler l'hypertension artérielle, mais ils peuvent également prendre des mesures pour abaisser leur tension artérielle naturellement.
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Étape 1
Suivez un régime pauvre en sodium si votre tension artérielle augmente pendant la grossesse. Les aliments salés peuvent causer une hausse de la tension artérielle même si vous n'êtes pas enceinte. Assurez-vous de consommer suffisamment de calories et de vitamines pour nourrir votre bébé tout en limitant votre consommation de sel.
Étape 2
Descendez de votre routine habituelle et reposez-vous davantage. Les femmes qui souffrent d'hypertension artérielle chronique pendant leur grossesse courent le risque de développer une pré-éclampsie, qui peut endommager les reins de la mère et entraîner d'autres complications médicales. Allongé sur le côté gauche avec vos pieds appuyés sur des coussins peut fournir plus d'oxygène pour le bébé et aider à gérer les niveaux d'hypertension artérielle.
Étape 3
Réduisez votre niveau de stress. Bien que l'ajout à votre famille est une occasion joyeuse, penser à la vie après le bébé peut être stressant parfois. Apprenez des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, ou avec la permission de votre médecin, prenez un cours de yoga. Créer un corps et un esprit calme peut aider à abaisser votre pression artérielle naturellement.
Étape 4
Évitez d'utiliser des produits du tabac ou de l'alcool pendant votre grossesse. Ces substances peuvent potentiellement nuire à votre bébé et peuvent également faire augmenter votre pression artérielle.
