Comment perdre du poids avec des citrons, des limes, des oranges et du jus de pamplemousse

Préparer des jus de citrons frais et de limes et manger des oranges et des pamplemousses mûrs peut ne pas ressembler à un régime. Mais ils sont chargés de fibres qui favorise un système digestif sain. Le jus de citron et l'infâme régime de pamplemousse sont aussi rafraîchissants, hypocaloriques et riches en vitamine C. Selon une étude 2006 Scripps Clinic par le Dr Ken Fujioka, «La moitié d'un pamplemousse frais mangé avant les repas était associée à une perte de poids significative. Pamplemousse aide à réduire les pointes d'insuline, ce qui signifie que votre corps traite les aliments plus efficacement au lieu de les stocker.

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Étape 1

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Laver soigneusement tous les fruits avant de les peler ou de les trancher. Rouler les fruits le long du comptoir ou de la table, ou entre vos mains, pour aider à desserrer l'intérieur, ce qui rend plus facile de libérer les jus.

Étape 2

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Trancher un citron en deux et presser une cuillerée ou deux de ses jus dans une tasse d'eau chaude. Buvez cette première chose le matin pour "réveiller" votre système et aider à faciliter votre digestion.

Étape 3

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Manger une orange fraîche ou la moitié d'un pamplemousse avant votre petit-déjeuner régulier. Cela vous remplira, ce qui rend les céréales sucrées ou les beignets beaucoup moins tentants.

Étape 4

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Coupez un ou deux citrons et limes en quartiers. Pressez le jus dans un pichet ou une bouteille d'eau réutilisable et remplissez-le d'eau froide. Déposez les quartiers et sirotez l'eau aromatisée aux agrumes toute la journée. Garder hydraté est important pour perdre du poids, mais boire de l'eau peut devenir ennuyeux. Ajouter du jus de citron et de lime frais et piquant vous donne un peu plus de saveur avec de la vitamine C et du potassium.

Étape 5

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Coupez deux à trois pamplemousses en deux et utilisez un presse-agrumes en verre ou en plastique pour remplir un petit gobelet de jus frais. Buvez ceci au milieu de l'après-midi quand votre taux de sucre dans le sang est bas et vous auriez habituellement envie d'une collation sucrée.

Étape 6

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Pressez du citron vert frais ou du jus de citron sur du poulet, du poisson ou du bœuf maigre pour les attendrir et leur donner de la saveur. Cela vous aidera à réduire le sel, ce qui peut entraîner une rétention d'eau.

Étape 7

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Buvez une deuxième tasse d'eau chaude et de jus de citron pour apaiser les nerfs à la fin de la journée et donnez un petit coup de pouce à votre système immunitaire pendant votre sommeil.

Choses dont vous aurez besoin

• Citrons
• Limes
• Oranges
• Pamplemousses
• Couteau tranchant
• Tasse
• Eau chaude
• Presse-agrumes en verre ou en plastique
• Pichet ou Bouteille réutilisable
• Eau

Trucs et astuces

• Adoptez une alimentation saine et équilibrée avec vos agrumes pour nourrir votre corps tout en perdant du poids.

Avertissements

• Ne jeûnez jamais seul le jus de fruit pendant plus de sept jours sans consulter votre médecin.