Comment perdre du poids sur le Daniel Fast

Le jeûne Daniel est un régime biblique destiné à promouvoir la santé et à encourager la perte de poids grâce à une alimentation saine. Il est inspiré du régime alimentaire végétarien du prophète biblique Daniel pendant son jeûne. Les gens suivent généralement pendant 21 jours pour obtenir un bon départ sur la perte de poids. La façon dont vous perdez du poids sur le jeûne Daniel est en abaissant votre apport calorique.

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Ce que dit la science

Selon une étude publiée dans le numéro de mars 2011 de la revue Nutrition and Metabolism, la réduction de l'apport calorique global favorise non seulement la perte de poids mais améliore également la santé globale. Les chercheurs ont évalué l'effet de 21 jours sur le jeûne de Daniel sur le statut antioxydant et le stress cellulaire. Ils ont constaté que le régime de Daniel a conduit à une réduction des calories, un apport antioxydant plus élevé et un stress cellulaire inférieur. Une étude distincte a montré que les 21 jours Daniel a amélioré rapidement les facteurs de risque métaboliques tels que le cholestérol, l'insuline et les marqueurs inflammatoires. L'étude a été publiée dans le numéro de septembre 2010 de la revue Lipids in Health and Disease.

Éliminer les produits malsains

La première étape pour perdre du poids sur le jeûne Daniel est de couper les aliments riches en calories et malsains, selon le livre "Daniel Fast" de Susan Gregory. Dieters suivant ce plan d'éliminer le sucre ajouté, la restauration rapide, la malbouffe et les aliments trop transformés, qui contiennent souvent des produits chimiques artificiels. Ces aliments manquent de nutriments et contiennent généralement trop de calories, ainsi que trop de sel, de sucre et de graisses saturées, selon le "Daniel Fast". L'élimination de ces aliments diminue considérablement votre apport calorique quotidien, selon Gregory.

Mangez des aliments à base de plantes abondants

Les aliments végétaux tels que les fruits et les légumes sont naturellement pauvres en calories et riches en nutriments. Les personnes à la diète qui suivent le jeûne Daniel peuvent apprécier les légumes, les fruits, les grains entiers, les noix, les graines, les légumineuses et les huiles saines telles que l'olive, l'arachide et le sésame. Magasinez et planifiez à l'avance afin que vous ayez des idées de repas végétaliens pour le jeûne de 21 jours. Le jeûne de Daniel vous encourage à choisir des fruits et légumes aux couleurs vives et à essayer des aliments végétaux que vous n'aviez pas auparavant.

Éliminer les aliments pour animaux

Dans la Bible, Daniel a évité tous les aliments pour animaux pendant son jeûne de 21 jours. Les aliments pour animaux sont plus riches en calories et en gras que les aliments végétaux et augmentent l'inflammation et le stress cellulaire, selon Gregory. Retrait des aliments pour animaux pendant le jeûne de 21 jours permet de réduire votre apport calorique pour favoriser la perte de poids. Les personnes à la diète évitent toute la viande, les produits laitiers, le poisson et tout autre aliment fabriqué à partir d'animaux. Beaucoup d'Américains mangent trop d'aliments pour animaux, conseille Gregory. Si vous les ajoutez après le jeûne, essayez de réduire et de choisir des options plus faibles en gras.