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Obtenir une chirurgie peut être une chose effrayante. Il n'y a pas grand-chose qu'une personne puisse faire pour se préparer à la chirurgie et s'assurer que tout va bien. Il y a une chose, cependant, que les personnes obèses et en surpoids peuvent faire pour rendre leur chirurgie plus sûre: perdre du poids. Selon Science Daily, les personnes qui perdent du poids avant les chirurgies, même les chirurgies bariatriques (perte de poids), souffrent moins de complications et guérissent généralement plus rapidement. Perdre du poids avant une intervention chirurgicale exige beaucoup de travail et de dévouement.
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Étape 1
Rencontrez votre médecin habituel pour discuter du poids à perdre et de la durée de votre chirurgie. Si vous avez seulement 10 livres à perdre et plusieurs mois pour le faire, le processus ne sera probablement pas trop difficile. Pourtant, si vous êtes en surpoids de 50 livres et que vous devez subir une intervention chirurgicale le mois prochain, vous devrez peut-être travailler très fort pour perdre le plus de poids possible avant la chirurgie.
Étape 2
Faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine pendant une heure ou plus pour brûler des calories et perdre du poids rapidement. Vous pouvez alterner différents types de séances d'entraînement, comme la course, la natation, le vélo et l'utilisation d'un vélo elliptique, afin de ne pas vous ennuyer. Ajouter des exercices de musculation comme des boucles de biceps et des squats plusieurs jours par semaine peut également stimuler votre métabolisme et vous aider à perdre du poids plus rapidement. Si vous subissez une chirurgie pour une blessure comme une déchirure aux ischio-jambiers ou un autre problème qui entrave votre capacité à faire de l'exercice, parlez à un entraîneur personnel de ce que vous pouvez faire en toute sécurité.
Étape 3
Utilisez l'outil Pyramide du poids santé de la Clinique Mayo pour déterminer le nombre de calories que vous devriez manger chaque jour pour perdre du poids, et combien de portions de chaque groupe alimentaire est recommandé. L'outil de pyramide du poids santé de la Clinique Mayo est accessible en ligne. Vous entrez simplement votre taille, poids, sexe et âge et il recommande combien de calories et de portions de différents aliments que vous devriez manger pour une santé optimale. Il met également l'accent sur les grains entiers comme le riz brun au lieu de grains raffinés comme le riz blanc, et les viandes maigres au lieu de viandes grasses. Ces aliments vous aideront à perdre du poids à temps pour votre chirurgie.
Étape 4
Gardez un journal d'alimentation et d'exercice tous les jours jusqu'à votre chirurgie - et souvenez-vous que votre motivation est votre santé. Dans votre journal des aliments et des activités, notez ce que vous mangez et combien, ainsi que la quantité d'activité physique que vous faites. Vous pouvez utiliser un site Web de compteur de calories comme CalorieKing. com pour suivre vos objectifs quotidiens.
