Table des matières:
Les exigences imposées aux individus sur le lieu de travail, lors des activités récréatives et à la maison sont immenses. Avec l'atmosphère technologique qui imprègne chaque aspect de votre vie, l'information est accessible partout, et votre attention se concentre toujours sur plusieurs couches de données à tout moment. L'amélioration de l'endurance mentale peut aider à filtrer l'information dans des voies productives et à maintenir la créativité, la curiosité et la productivité dans la vie quotidienne du travail, de la famille et du jeu. En affirmant ses efforts dans des discussions créatives avec des amis, ou en jouant à des jeux stratégiques avec la famille, l'amélioration de l'endurance mentale peut être agréable pour toutes les personnes impliquées.
Vidéo du jour
Étape 1
Lisez du matériel stimulant chaque nuit avant de vous coucher. La lecture stimule l'analyse créative et développe le vocabulaire et les schémas de pensée. Trouvez de la littérature avec des concepts et un vocabulaire qui ne vous sont pas familiers, pour ouvrir votre esprit à de nouveaux concepts, suggère des experts de l'école pour les champions. com.
Étape 2
Discutez régulièrement des problèmes politiques et économiques avec vos pairs. Un bon débat pour essayer de prouver votre point de vue peut imposer votre esprit et l'aider à grandir. Trouvez des sujets d'intérêt ainsi que des sujets avec lesquels vous commencez à vous familiariser, et discutez-en en profondeur pour apprendre les diverses idées des autres.
Étape 3
Faire du jogging, courir ou faire du vélo le matin pendant 25 à 30 minutes chaque jour. Être physiquement apte fournira efficacement de l'oxygène et des nutriments à votre cerveau qui peuvent stimuler la fonction cérébrale et l'endurance. Maintenir de bons niveaux de santé empêche également les toxines ou les dysfonctionnements nocifs d'affecter le bon débit sanguin et l'oxygène vers le cerveau.
Étape 4
Jouez à des jeux chaque semaine qui requièrent de la stratégie, de l'analyse et de l'endurance, comme des échecs, des jeux de cartes ou de monopoly, suggère des experts de l'AARP. Ces jeux étirent la capacité mentale et améliorent l'endurance mentale, de la même façon que les muscles développent la force par le stress supplémentaire de la résistance au poids.
Étape 5
Mangez des amandes, des bleuets et des noix tout au long de la journée. Ces aliments riches en antioxydants abaissent le taux de sucre dans le sang, peuvent améliorer la cognition et aider à maintenir des pensées cohérentes, affirment des experts du cerveau en matière de santé mentale. com. Les riches quantités d'acides gras oméga-3 dans les amandes et les noix, combinées avec les antioxydants dans les myrtilles, peuvent aider votre cerveau à fonctionner de manière optimale.
