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L'équilibre de vos hormones est un processus de l'ensemble du corps. Il y a beaucoup plus d'équilibre hormonal que l'œstrogène ou la testostérone - vous devez également regarder les hormones surrénales, l'insuline, les hormones thyroïdiennes et même les hormones hypophysaires du cerveau. Bien que les conditions hormonales spécifiques exigent leurs propres traitements, il existe quelques stratégies simples pour le corps entier qui aideront votre corps à revenir naturellement à un état d'équilibre.
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Fibre
Les fibres semblent trop simples pour résoudre un problème complexe comme les hormones, mais c'est en fait l'un des meilleurs outils que vous pouvez utiliser. Toutes vos hormones, comme tout autre composé flottant dans votre sang, doivent être détoxifiées par votre foie lorsque votre corps en a fini avec elles. Votre foie les sécrète dans vos intestins où ils sont censés sortir de votre corps, mais ce n'est pas toujours ce qui se passe, et votre corps récupère souvent ces hormones perdues dans une tentative malavisée d'être économe. Selon les pages Hub, la fibre que vous mangez peut aider à se lier à ces hormones et les empêcher d'être réabsorbé. La plupart des Américains ne consomment pas assez de fibres, donc augmenter votre consommation quotidienne de 25 à 30 g peut être un bon début sur la route de l'équilibre hormonal.
Exercice
L'exercice augmente votre métabolisme, stimule votre cœur et entraîne généralement votre corps à bouger. Selon le Dr Robyn Jacobs, M. D. sur son site Web Hygeia Woman, l'exercice est l'un des facteurs les plus importants dans l'équilibre des hormones du corps entier. L'exercice aide à normaliser votre taux d'insuline et de glycémie, aide à modérer votre taux de cortisol et d'hormones de stress, et aide même à maintenir la bonne conversion de vos hormones sexuelles. Simplement dit, l'exercice est l'un des outils les plus importants de votre corps pour l'autorégulation hormonale.
Hydratation
La déshydratation, même si elle est très légère, entraîne une augmentation de vos hormones de stress parce que le corps interprète la déshydratation comme une situation mettant la vie en danger. Lorsque vos hormones de stress augmentent, elles provoquent une cascade de modifications de votre thyroïde et de vos hormones sexuelles, ainsi que de votre insuline. Mentalement, vous savez peut-être que vous pouvez vous servir un verre d'eau quand vous voulez, mais votre corps pense toujours en termes de survie de base. Dr. Robyn Jacobs suggère de boire 1 oz. d'eau pour chaque 2 lbs. du poids corporel par jour. Cela signifie que si vous êtes un 150 lb. personne, vous devriez boire 75 oz. d'eau tous les jours pour maintenir votre équilibre hormonal.
