Table des matières:
- Vidéo du jour
- Système circulatoire
- Exercice pour renforcer votre coeur
- Votre régime
- Traitements alternatifs
La circulation sanguine est vitale pour la survie de votre corps. Le sang transporte de l'oxygène, du carburant et des nutriments vers tous les organes du corps, y compris le cerveau. Il déplace également les toxines et les déchets vers les organes appropriés pour l'excrétion. Lorsque le flux sanguin vers votre cerveau est perturbé, vous pouvez succomber à un accident vasculaire cérébral.
Vidéo du jour
Système circulatoire
Votre système circulatoire comprend votre cœur, vos veines et vos artères. Leur travail consiste à faire circuler le sang dans tout votre corps. Le cœur est un muscle et doit être fort alors que vos artères et vos veines doivent être flexibles et sans obstructions pour vous permettre de maintenir une santé optimale. Une cause fréquente de mauvaise circulation est le taux élevé de cholestérol, qui peut provoquer une agrégation plaquettaire, ou une accumulation artérielle, et entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, selon l'endroit où le blocage se produit.
Exercice pour renforcer votre coeur
Puisque votre cœur est un muscle, il doit être exercé ou il peut s'affaiblir. Un entraînement cardiovasculaire plusieurs fois par semaine peut aider à maintenir le pompage efficace. Un exercice correct peut également annuler l'obésité, qui peut fatiguer et affaiblir l'ensemble du système circulatoire et réduire la circulation globale. Le yoga est un exercice à faible impact qui peut étirer tous vos muscles et vous enseigner des techniques de respiration qui peuvent augmenter le flux sanguin. Parce que certains exercices peuvent être dangereux pour les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents, vous devriez parler à votre médecin avant de commencer toute routine d'exercice.
Votre régime
Les aliments que vous mangez peuvent avoir un impact énorme sur votre circulation. Une abondance de graisses saturées peut conduire à des artères bloquées. De grandes quantités de sel peuvent entraîner ou exacerber l'hypertension artérielle. Les aliments transformés, tels que la farine blanche et le sucre blanc, peuvent priver votre corps des nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Pour aider à réduire l'hypercholestérolémie, la clinique Mayo suggère de manger beaucoup de fibres solubles dans les aliments comme les flocons d'avoine et les pommes. Les fibres solubles peuvent absorber le cholestérol avant qu'il ne pénètre dans la circulation sanguine. Les acides gras oméga-3 provenant de poissons gras comme le hareng ou le saumon peuvent réduire la tension artérielle. Les huiles d'olive et de canola et les noix peuvent garder les artères saines et malléables.
Traitements alternatifs
L'herboriste Michael Tierra suggère d'utiliser des stimulants cardiovasculaires tels que le cayenne, le gingembre ou le ginseng pour améliorer la circulation sanguine. Le Centre médical de l'Université du Maryland mentionne que l'aubépine et le romarin peuvent aider à une mauvaise circulation en fournissant des antioxydants.Les herbes telles que l'éphédra et le guarana peuvent avoir des propriétés stimulantes mais sont considérées comme dangereuses, car elles peuvent faire augmenter rapidement la fréquence cardiaque et la pression artérielle. En 2009, la FDA a interdit la vente de suppléments contenant de l'éphédra. Toujours parler à votre médecin avant d'ajouter des herbes ou des suppléments à votre régime alimentaire.
