Comment aider les personnes obèses

Aux États-Unis, l'obésité touche 35% de la population adulte, selon les statistiques de 2014 rapportées par les Centers for Disease Control and Prevention. L'obésité met en danger le bien-être des personnes en les exposant à des risques pour des problèmes de santé graves. Il y a de fortes chances que vous ayez un ami, un membre de votre famille ou un collègue obèse, et que vous souhaitiez les aider à reprendre leur santé en main. Faire des conférences et faire pression sur quelqu'un pour perdre du poids fonctionne rarement; le poids est un problème personnel, et en discuter peut susciter énormément d'émotion et de frustration. Donnez l'exemple en maintenant votre propre style de vie sain et soutenez tous les efforts d'une personne obèse pour améliorer sa qualité de vie.

Vidéo du jour

Connaître les faits sur l'obésité

Tout simplement, être obèse signifie avoir trop de graisse corporelle; il est techniquement défini comme ayant un indice de masse corporelle de 30 ou plus. L'indice de masse corporelle, ou IMC, est un rapport de votre poids à votre taille exprimée par l'équation: IMC = poids en kilogrammes / [taille en mètres x hauteur en mètres].

L'obésité augmente le risque de développer une maladie cardiaque, le diabète de type 2 et certains cancers. Une personne obèse est également plus à risque d'accident vasculaire cérébral, de cholestérol sanguin anormal, d'hypertension artérielle, d'arthrose, d'apnée du sommeil, de calculs biliaires et d'infertilité.

Une personne obèse sait très probablement que faire des choix plus sains, découper des portions et bouger plus aide à perdre du poids. Mais si elles ont besoin d'un peu d'orientation, sachez qu'un taux de perte de poids sain est de 1 à 2 livres par semaine, ce qui nécessite un déficit calorique de 500 à 1 000 calories par jour. La plupart des femmes peuvent obtenir tous les nutriments dont elles ont besoin et perdre du poids avec 1 200 calories par jour; Selon le National Heart Lung and Blood Institute, les hommes en ont besoin de 1 600. Manger moins de calories que cette quantité n'est pas une stratégie saine, ni durable, et peut entraîner des complications telles que des carences en nutriments et des calculs biliaires.

Comprendre votre relation avec la personne obèse

Avant d'aborder une personne obèse avec une conversation sur sa taille, considérez votre relation. Demandez-vous si c'est votre place pour aborder le sujet avec cette personne. Une personne obèse est probablement consciente que sa taille n'est pas saine et attire l'attention, et vous n'aurez pas d'aide en confirmant ces faits évidents.

Exprimez votre véritable préoccupation si vous entretenez des relations étroites, mais évitez de paraître condescendant ou de porter un jugement. Vous pouvez vous demander dans quelle mesure vous vous souciez de la personne et que votre préoccupation n'est pas fondée sur l'apparence, mais sur votre préoccupation sincère au sujet de sa santé.

Si vous ressentez de l'inconfort ou de la colère pendant la conversation, prenez une pause. Vous pourriez être en mesure de le revoir des heures, des jours ou des mois plus tard, mais soyez patient.En fin de compte, vous ne pouvez pas forcer le changement sur quelqu'un - peu importe combien vous vous en souciez. Dire à quelqu'un qu'il «devrait» ou «doit» faire quelque chose n'est pas utile.

Soyez une source de soutien pour une alimentation et un exercice sains

Soyez d'abord un ami, un conjoint, un frère ou une sœur, un collègue de travail ou un parent, et non un entraîneur de perte de poids. Suivre les offres pour soutenir ses efforts de perte de poids; Par exemple, vous pouvez l'accompagner aux visites de médecins ou aux réunions de perte de poids. Si la personne obèse vit chez vous avec vous, aidez-la à préparer des repas sains et n'introduisez pas d'aliments dans la maison qu'elle essaie d'éviter. Préparez des repas et des collations qui mettent l'accent sur les protéines maigres, les légumes, les fruits, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Les aliments à conserver hors du garde-manger et du réfrigérateur comprennent les viandes transformées, les produits laitiers entiers, le saindoux et les huiles végétales raffinées, les croustilles, les mélanges à grignoter, les biscuits, les bonbons et la crème glacée.

Soutenez les efforts d'une personne obèse pour bouger plus aussi. Invitez-la à une promenade, par exemple, mais pas sous prétexte d'exercice, mais juste pour passer du temps ensemble. Reconnaître qu'une personne obèse, en particulier quelqu'un avec une obésité extrême, peut être limitée dans le mouvement. Elle peut être limitée dans le type et la durée de l'exercice qu'elle peut faire.

Retournez leurs décisions sur la perte de poids

Votre cœur pourrait être au meilleur endroit, mais recommander un régime spécifique, un plan d'exercice ou une chirurgie à une personne obèse peut se retourner contre vous. Si elle essaie votre suggestion et échoue, vous pouvez être blâmé. Vous ne connaissez pas toujours les problèmes de santé, les limites et les capacités d'une personne, alors des recommandations spécifiques doivent être faites par le fournisseur de soins de santé de la personne obèse.

Bien que consommer trop de calories, un mode de vie sédentaire et une prédisposition génétique soient souvent les causes de l'obésité, une personne est parfois lourde pour des raisons hors de son contrôle. Certains troubles endocriniens, médicaments ou maladies psychiatriques peuvent être responsables.

Sachez toutefois que votre soutien aux comportements favorisant un mode de vie sain est précieux, comme l'a montré une étude publiée dans Obesity en 2014 et portant sur 633 adultes qui essayaient de perdre du poids. Ceux dont les amis et les collègues soutenaient leur alimentation saine et dont les familles soutenaient leur activité physique avaient plus de succès dans la gestion de leur poids.