Comment se débarrasser de la rétention d'eau dans le visage

La rétention d'eau est plus fréquente dans les pieds, les chevilles et les jambes, bien qu'elle puisse se produire n'importe où dans le corps, y compris le visage. L'œdème, le terme médical pour la rétention d'eau, peut avoir une grande variété de causes - de l'apport excessif de sel à la grossesse à certains médicaments d'ordonnance. Bien que vous ne puissiez cibler spécifiquement le visage lorsque vous essayez de réduire l'enflure, vous pouvez prendre des mesures pour réduire la rétention d'eau dans tout votre corps, y compris le visage.

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Consommer moins de sodium

Parmi les causes les plus fréquentes de rétention d'eau figure une consommation élevée de sodium. Pour réduire votre consommation de sodium, évitez les aliments de préparation rapide et les aliments achetés en magasin préemballés. En plus de limiter votre consommation de sodium, l'American Heart Association note que le potassium peut être utile pour contrebalancer les niveaux de sodium. Les fruits et légumes sont de bonnes sources de potassium. Les aliments riches en potassium comprennent les patates douces, les épinards, les légumes verts, les bananes, les pruneaux, les oranges, les tomates, le jus de tomate, le lait faible en gras, le yogourt sans gras et le cantaloup.

Conseils de grossesse

Si vous êtes enceinte, vous êtes plus susceptible de ressentir un certain niveau de rétention d'eau du visage. Selon l'American Pregnancy Association, un gonflement mineur est attendu pendant la grossesse. Mais le gonflement peut être aggravé par une forte consommation de caféine, un apport élevé en sodium, une faible teneur en potassium, de longues journées d'activité ou de rester debout pendant de longues périodes de temps. Pour les femmes enceintes, l'association recommande de boire beaucoup d'eau car cela aide à évacuer le corps et à réduire la rétention d'eau. Évitez de rester debout pendant de longues périodes et de minimiser l'activité extérieure pendant les températures élevées. Portez des chaussures confortables avec des bas de soutien et reposez-vous avec les pieds surélevés. De plus, une compresse froide sur le visage peut aider à réduire le gonflement

Nutriments pour la rétention d'eau

Selon le Better Health Channel de Victoria, en Australie, certains nutriments, notamment la vitamine B6, la vitamine B5, le calcium et la vitamine D, peuvent être utiles pour: réduire la rétention de fluide doux. La vitamine B-6 se trouve en grande quantité dans le riz brun et la viande rouge. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la vitamine B-5 se trouve dans les viandes fraîches, les légumes et les grains entiers non transformés en quantités beaucoup plus élevées que dans les aliments transformés. Les meilleures sources de B-5 sont la levure de bière, le chou frisé, le brocoli, les légumineuses, les jaunes d'œufs, les lentilles et le bœuf. Parmi les meilleures sources de calcium sont les produits laitiers, tels que le lait, le yogourt et le fromage cottage. La meilleure et la plus fiable source de vitamine D est produite par le corps en réponse à l'exposition au soleil.

Plus de conseils

À côté de la thérapie nutritionnelle, le Better Health Channel note que l'exercice régulier peut également être un outil efficace pour prévenir et soulager la rétention d'eau.Il peut également être bénéfique de réduire les boissons déshydratantes, y compris l'alcool, le café ou le thé. Certains suppléments à base de plantes, y compris la feuille de pissenlit, cornsilk et prêle, peuvent également avoir un effet diurétique, note le Better Health Channel. Parce que la rétention d'eau peut être causée par un certain nombre de problèmes potentiellement graves, y compris la maladie rénale et l'insuffisance cardiaque, il est important de consulter votre médecin si vous éprouvez une rétention d'eau sévère.