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Se disputer dans une relation n'est pas forcément une mauvaise chose. Aucun couple, peu importe à quel point ils sont proches ou compatibles, peut traverser la vie sans au moins un désaccord occasionnel. Il est important de pouvoir résoudre les problèmes mineurs qui se posent avant qu'ils ne se transforment en problèmes plus sérieux. La clé est d'arrêter les arguments hors de contrôle est de travailler sur vos compétences de communication.
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Restez concentré
Accepter que le conflit fait partie de toute relation étroite est la première étape vers un débat efficace. Le conflit peut être une chose positive, dit Marie Hartwell-Walker dans l'article «10 règles de lutte amicale pour les couples», sur «PsychCentral». Cela peut aider un couple à identifier les domaines de sa relation qui nécessitent du travail. Quand un argument commence, prenez un moment pour vous concentrer sur la question, au lieu de vous attaquer les uns les autres. Peu importe comment vous êtes, évitez les injures et faites des cruelles fouilles à votre partenaire. Continuez à vous rappeler que votre but est de résoudre l'argument et d'améliorer votre relation, ne vous causez pas encore plus blessé et contrarié.
Listen Up
L'écoute est une compétence essentielle dans une relation. Il peut être tentant, au cours d'une dispute, de continuer à parler jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez fait valoir votre point de vue. Cependant, si les deux parties n'ont pas une chance égale de parler, une résolution saine est impossible. Pour écouter efficacement et avec respect, vous devez écouter activement - pour vraiment entendre ce que votre partenaire dit - plutôt que de prendre une pause pour parler de ce que vous allez dire ensuite, selon la thérapeute conjugale Isadora Alman dans le article, "Je vous entends: Cinq conseils pour être un bon auditeur", pour "Psychologie aujourd'hui". Vous devez également reconnaître les sentiments de votre partenaire et lui faire savoir que vous comprenez ce qu'il ressent, que vous ressentiez la même chose ou non.
Soyez honnête
Pour éviter les disputes, identifiez ce dont vous et votre partenaire discutez le plus souvent. Rappelez-vous, parfois ce qui est une querelle apparemment mineure peut être révélateur d'un plus gros problème. Par exemple, vous discutez peut-être beaucoup de la répartition des tâches ménagères. Vous pouvez sentir que votre partenaire ne tire pas son poids. À première vue, cela semble être un argument en faveur de l'élimination des déchets. Cependant, il peut provenir de vos préoccupations que vous avez abandonné votre carrière pour élever vos enfants. Soyez honnête avec votre partenaire au sujet de vos peurs, de vos désirs et de vos besoins - et demandez-lui la même chose. Soyez direct les uns avec les autres, et vous pouvez constater que vous pouvez éviter beaucoup d'arguments. Demandez ce que vous voulez, conseille l'article, "Dealing with Couples 'Anger", pour Colorado State University Extension, et demandez à votre partenaire de vous dire ce qu'il veut.
Travailler ensemble sur un compromis
Le compromis est la clé pour résoudre efficacement un argument. Discutez de la façon dont vous pouvez parvenir à une solution, du moins à court terme, suggère Colorado State University Extension. Vivez avec votre compromis pendant au moins trois mois, puis discutez de la situation. Vous devrez peut-être faire d'autres ajustements jusqu'à ce que vous soyez tous les deux heureux. Lorsque vous parlez de l'évolution de votre relation au cours des derniers mois, essayez de rester positif et positif.
