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Un vélo d'appartement est un vélo stationnaire avec deux poignées qui se déplacent d'avant en arrière et un ventilateur qui est entraîné par la vitesse et la puissance des pédales. Les vélos Air n'ont pas de programmes électroniques prédéfinis, c'est donc à vous de faire votre propre entraînement et de choisir le niveau de résistance en fonction de votre rythme. Un vélo d'air est une alternative à faible impact à la course qui peut vous tenir à l'écart du froid pendant les intempéries et vous donner un entraînement de conditionnement efficace, peu importe votre niveau d'expérience.
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Étape 1
Asseyez-vous sur le siège du vélo gonflable. Placez vos pieds sur les pédales et prenez les poignées.
Étape 2
Pédalez lentement au début. Déplacez les poignées d'avant en arrière. Le vélo d'air augmentera sa résistance en fonction de la rapidité et de la dureté du pompage des pédales et des poignées.
Étape 3
Accélérez au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec le mouvement. Gardez votre dos droit plutôt que de vous pencher en avant.
Étape 4
Maintenez un rythme régulier pendant 20 à 60 minutes pour un entraînement aérobique. Pédalez le plus vite possible pour des rafales de 15 à 30 secondes, avec des pauses de 30 secondes à 60 secondes pour un entraînement de sprint.
