Comment faire un mini nettoyage au citron le matin

Boire un verre d'eau tôt le matin reconstitue vos liquides après une nuit de sommeil et déclenche une hydratation saine pour la journée. Un peu de jus de citron fraîchement pressé dans votre eau peut le rendre plus acceptable; Alors que certains défenseurs de la santé holistique prétendent qu'il peut nettoyer votre côlon, aidant les intestins à éliminer les toxines et à réduire les gaz et les ballonnements, la plupart des médecins - comme Elizabeth Matzkin, chef de la médecine sportive à la Harvard Medical School - disent qu'il n'y a aucune preuve scientifique. soutenir cette revendication, et le corps est capable d'éliminer efficacement les toxines lui-même. Parlez à votre médecin avant de commencer une routine de désintoxication ou de nettoyage.

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Étape 1

Versez-vous un verre d'eau au réveil et avant de manger. Que vous utilisiez de l'eau froide, de l'eau à température ambiante ou de l'eau chaude, cela ne fait aucune différence. Un verre d'eau pourrait être 8 onces, ou il pourrait être 16 onces. Il n'y a pas d'apport quotidien recommandé pour l'eau; l'Institute of Medicine a fixé un apport adéquat pour les hommes et les femmes de 15 tasses et 11 tasses de liquides, respectivement. C'est la quantité totale de liquide de toutes les boissons, y compris l'eau, et de la nourriture. Boire 1 ou 2 tasses à la première heure du matin facilite l'atteinte de ces recommandations.

Étape 2

Rincez votre citron sous l'eau courante pour enlever la saleté ou les pesticides.

Étape 3

Coupez le citron en deux. Utilisez un alésoir pour extraire le jus, ou utilisez simplement vos mains. Utilisez la moitié ou un citron entier, selon votre préférence. Pressez le jus directement dans le verre d'eau, ou versez-le de l'alésoir dans le verre.

Étape 4

Buvez tout le verre d'eau avec du jus de citron. Attendez une heure ou deux avant de prendre votre petit déjeuner, ou suivez votre eau citronnée avec le petit déjeuner.

Choses dont vous aurez besoin

• Pichet
• Verre à boire
• Couteau à éplucher
• Alésoir à agrumes (facultatif)

Conseils

• Les citrons à température ambiante ne sont pas aussi fermes que les citrons et peut être plus facile à presser. Vous pouvez stocker des citrons à température ambiante pendant environ une semaine; Pour des temps de stockage plus longs, placez-les dans un sac en plastique scellé dans le réfrigérateur. Vous pouvez en sortir un et le faire éclater au micro-ondes pendant 20 à 30 secondes avant de l'extraire. Le jus de citron est une bonne source de vitamine C. Le jus d'un citron entier fournit 18 milligrammes, soit près de 30 pour cent de la valeur quotidienne.

Avertissements

• Boire un verre d'eau avec du jus de citron le matin n'a pas d'effets secondaires négatifs, sauf si vous l'utilisez pour remplacer les repas ou rester sans nourriture pendant de longues périodes, ce qui peut entraîner fatigue et carences nutritionnelles. Les régimes de nettoyage qui conseillent ce régime sont des régimes miracles et non recommandés par l'Académie de nutrition et de diététique comme sûrs ou efficaces.