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Les saunas sont utilisés depuis des siècles à des fins thérapeutiques. Ils peuvent améliorer la circulation et procurer un soulagement des muscles endoloris et une relaxation. La plupart des gens vont à un gymnase ou un spa pour s'asseoir dans un sauna, mais vous pouvez créer votre propre à la maison sans le coût ou le voyage.
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Étape 1
Choisissez la plus petite salle de bain de votre maison. Cela entraînera la génération de chaleur et de vapeur plus rapidement qu'une salle de bain plus grande.
Étape 2
Prenez un gant de toilette propre et faites-le tremper dans de l'eau froide. Gardez-le à portée de main au cas où vous auriez trop chaud et que vous deviez vous rafraîchir.
Étape 3
Fermez les portes et utilisez des serviettes pour bloquer les espaces où l'air peut filtrer ou s'échapper.
Étape 4
Branchez votre drain de baignoire et faites couler de l'eau chaude dedans. Le robinet doit être tourné aussi loin vers la gauche que possible pour obtenir de l'eau extrêmement chaude.
Étape 5
Fermez votre rideau de douche pendant que l'eau coule. Cela fera en sorte que plus de chaleur et de vapeur se développeront, transformant votre baignoire en une atmosphère de sauna.
Étape 6
Asseyez-vous sur le côté de la baignoire et faites l'expérience de la chaleur après le remplissage de votre baignoire. Tirez le rideau et penchez-vous sur la baignoire pendant 15 à 20 minutes. Prenez le gant de toilette froid et essuyez la transpiration de votre peau pour vous aider à vous rafraîchir.
Étape 7
Vidangez l'eau du bain et rincez-la à l'eau froide lorsque vous avez terminé d'abaisser la température de votre corps.
Avertissements
- Veillez à ne pas vous brûler la peau avec l'eau courante chaude. Si vous vous sentez étourdi, quittez immédiatement la salle de bain et buvez de l'eau froide.
