Comment faire face à l'incarcération d'un conjoint

Quand votre compagnon se retrouve en prison, vous devez vous réconcilier avec un monde qui a soudainement basculé. Bien que la tension affective soit énorme et que l'adaptation soit difficile, une peine d'emprisonnement ne signifie pas que vous devriez souffrir ou être coupé de votre conjoint.

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Étape 1

Prenez soin de vous et exercez-vous à rester positif, recommande les familles carcérales de New York Inc. Maintenez votre routine régulière autant que possible. Mangez bien, faites de l'exercice et dormez bien.

Étape 2

Confiez-vous à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami, un membre de la famille ou un pasteur. Ne laissez pas vos émotions embouteillées à l'intérieur et rappelez-vous que les sentiments de solitude, de déception, de peur, de honte et de colère sont normaux. Rejoignez un groupe de soutien pour les familles de prison ou participez à des groupes ou des organisations en ligne. Toutefois, ne dites à vos amis et membres de votre famille que le maximum - ou le moins - qui vous convient le mieux.

Étape 3

Rassemblez des renseignements sur l'établissement où votre conjoint est incarcéré. Parlez aux responsables de la prison et apprenez les règles et les règlements concernant les heures de visite, les appels téléphoniques et le courrier. Dans plusieurs États, les ministères de la Correction fournissent des guides familiaux qui aident les conjoints à naviguer dans le système.

Étape 4

Parlez à des conseillers, enseignants ou entraîneurs de confiance de l'école de votre enfant. S'ils sont conscients de la situation, ils peuvent être l'allié de votre enfant et surveiller les signes de problèmes. Pew Charitable Trusts rapportent que les enfants ayant un parent en prison ont plus de difficultés à l'école que ceux sans parent incarcéré, y compris une agression accrue et une incidence plus élevée de la suspension.

Étape 5

Établissez des limites avec votre conjoint incarcéré et respectez-le, conseille Assisting Families of Intention Inc. Bien qu'il soit important de rester en contact avec votre conjoint, les appels téléphoniques et les visites qui exigent du temps et de l'argent peuvent devenir accablant.

Étape 6

Incluez votre conjoint incarcéré dans la vie de vos enfants. Selon le département des services humains de l'Oregon, les visites régulières sont importantes pour le bien-être des enfants et des parents. Encouragez vos enfants à écrire des cartes et des lettres et à téléphoner ou à visiter aussi souvent que possible. Partagez des documents scolaires, des bulletins et des nouvelles sur les activités et événements quotidiens.

Étape 7

Amusez-vous et profitez de la vie. Cela peut être difficile au début, mais le rire vous aidera à oublier vos problèmes, au moins pendant un moment. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Jouez à des jeux, faites des promenades ou regardez un film.