Comment faire face à l'anniversaire de la mort d'un être cher

Bien que l'accent soit souvent mis sur la mort et les funérailles d'un être cher, le chagrin et la douleur peuvent continuer pendant des mois ou des années. L'anniversaire d'un décès peut être particulièrement douloureux car il peut ramener les sentiments de perte et de chagrin éprouvés jusque dans le présent. Prendre le temps de discuter de vos souvenirs positifs de votre proche est une façon de faire face à l'anniversaire de la mort d'un ami ou d'un membre de la famille.

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Quoi dire

Le chagrin est un long processus qui peut varier d'une personne à l'autre, de sorte que l'anniversaire de la mort d'un proche avec d'autres amis ou membres de la famille devrait impliquer la prudence. Si l'autre personne évoque le défunt en premier, vous pourriez mentionner de bons souvenirs ou vous demander comment l'autre fait et ressent, selon l'article d'Everplans, «Comment exprimer la sympathie: que dire et quoi ne pas dire». Si vous êtes en difficulté, il peut être utile de trouver un ami attentionné qui acceptera de simplement écouter sans jugement et qui reconnaît qu'essayer de dire à quelqu'un ce qu'il faut faire ou ce qu'il ressent est contre-productif.

Garder les souvenirs en vie

Certaines familles peuvent cacher toutes les photos d'un proche en retard pendant le processus de deuil - mais garder des objets comme des images proches peut réellement aider les personnes affligées. Les adultes et les enfants peuvent trouver un réconfort dans la création d'albums, de diaporamas et de vidéos de la vie du défunt ou dans l'affichage des photos préférées d'un membre de la famille, selon le guide LifeCare du Department of Health and Human Services du Royaume-Uni. " Créer un collage d'images ou créer une boîte mémoire remplie de photos et de petits objets qui appartenaient à votre proche peut également être utile à l'approche de l'anniversaire de la mort, selon l'article de PBS Kids, "Dealing With Death: Get Creative". Mettre l'accent sur les souvenirs positifs du défunt peut soulager votre douleur lorsque vous vous sentez connecté à votre proche.

Combler les lacunes

Peut-être que votre être cher faisait toujours le dîner pour la famille le dimanche soir, ou le samedi matin, il faisait du bénévolat dans une soupe populaire. Garder ces traditions vivantes avec votre famille après un dépassement peut aider à combler les trous laissés derrière, selon le département américain de la santé et des services sociaux. À l'anniversaire de la mort, vous pourriez honorer - et pleurer - votre bien-aimé en cuisinant son dessert préféré, en partageant des histoires à son sujet ou en jouant sa musique préférée pour reconnaître son influence et son impact sur votre vie.

Créer de nouveaux rituels

Peut-être que ton père aimait les tulipes et aimait jardiner, ou que ton cousin était connu pour ses inclinations musicales.Laisser des bibelots sur le site commémoratif ou sur la tombe, comme un bouquet de tulipes ou des pics de guitare personnalisés, peut apporter du réconfort lorsque l'anniversaire de la mort d'un être cher arrive. S'impliquer dans un organisme de bienfaisance pour lequel votre proche a travaillé ou montré un intérêt pendant la vie peut également être bénéfique. Si vous êtes religieux, demander à votre ordre religieux de faire une prière dans la mémoire de votre proche pendant les services peut aussi vous aider à faire face à votre chagrin.