Comment convertir l'IMC en pourcentage de graisse corporelle

Bien que l'indice de masse corporelle et le pourcentage de graisse corporelle tendent à être liés, l'IMC et le poids - ne permet pas nécessairement de prédire avec précision le pourcentage de graisse corporelle d'une personne. Il y a des équations que vous pouvez utiliser pour transformer votre IMC en une estimation du pourcentage de graisse corporelle, mais pour obtenir une vraie mesure, vous devrez utiliser une autre méthode pour mesurer votre graisse corporelle, plutôt que de compter sur une mesure basée sur votre taille. Et poids.

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IMC comme mesure de la graisse corporelle

L'indice de masse corporelle est un moyen facile et peu coûteux d'estimer si une personne a un poids santé pour sa taille, mais ne mesure pas la graisse corporelle directement. Il est calculé en prenant votre poids en livres et en le divisant par votre taille en pouces au carré, puis en multipliant par 703.

IMC = poids en livres / (taille en pouces x taille en pouces) x 703.

Les personnes ayant un IMC de 25 ou plus sont considérées en surpoids, et celles qui ont un IMC de moins que 18. 5 sont considérés comme souffrant d'insuffisance pondérale.

L'IMC a tendance à surestimer la masse adipeuse des personnes qui ont de gros cadres ou beaucoup de muscles et à sous-estimer l'IMC des femmes, des personnes âgées et de ceux qui ont de petits cadres. Les athlètes masculins ont tendance à avoir moins de graisse corporelle - 6 à 13 pour cent - tandis que les hommes moyens ont entre 18 et 24 pour cent de graisse corporelle, par exemple. La même chose est vraie chez les femmes, les athlètes ayant des pourcentages de graisse corporelle de 14 à 20 pour cent, et la moyenne des femmes ayant un pourcentage de graisse corporelle de 25 à 31 pour cent. Une étude publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition en 2012 a noté que les gammes de graisse corporelle qui sont associés à différents IMC varient beaucoup. Un homme avec un IMC de 25, qui serait considéré en surpoids, pourrait avoir un pourcentage de graisse corporelle de 22,6 à 28 pour cent, et cet IMC pourrait être associé à un pourcentage de graisse corporelle de 35 à 40. 2 pour cent chez les femmes.

Formules de conversion

Une étude publiée dans le International Journal of Obésité et les troubles métaboliques connexes en 2002 a comparé quatre formules différentes pour convertir l'IMC en une estimation du pourcentage de graisse corporelle et a proposé ce que les auteurs déterminé peut être une formule plus précise. Cette formule indique que le pourcentage de graisse corporelle adulte est égal à (1.39 x IMC) + (0. 16 x âge) - (10. 34 x sexe) - 9, avec un sexe égal à 1 pour les hommes et 0 pour les femmes à rendre compte pour le pourcentage de graisse corporelle inférieure des hommes.

Problèmes liés à la conversion de l'IMC en graisse corporelle

Le problème avec cette équation et d'autres équations similaires est que si vous représentez les résultats, cela forme une ligne droite, mais si vous représentez l'IMC réel et les pourcentages de graisse corporelle utilisé pour arriver à la formule, ils forment une ligne courbe.Cela signifie que l'équation est plus précise pour les personnes ayant une masse grasse moyenne que pour celles qui ont plus ou moins de graisse corporelle que la moyenne. Il peut surestimer la graisse corporelle des hommes avec des IMC élevés, par exemple.

Mesures plus précises de la graisse corporelle

La mesure de l'épaisseur du pli cutané à l'aide d'un compas est l'un des moyens les moins coûteux de mesurer la graisse corporelle, mais sa précision dépend du niveau de compétence de la personne effectuant les mesures. Parmi les moyens les plus précis de mesurer la graisse corporelle figurent l'absorptiométrie à rayons X à double énergie et le pesage sous-marin, mais ceux-ci sont coûteux et ne sont généralement pas disponibles pour la personne moyenne. Certaines échelles utilisent une version simplifiée de l'impédance bioélectrique pour mesurer la graisse corporelle avec différents niveaux de précision, mais un test d'impédance bioélectrique effectué par un professionnel qualifié est un test de graisse corporelle plus précis.